2025年末伏还热吗 养生需注意什么

　　这是一年中更热的时候。三伏天分为三个不同的阶段：开始、中间和结束。每个阶段的天气特点不同。那么2025年底还热吗？莫复要注意什么？带着这个问题一起来看看吧！

　　2025年底Volt还火吗？

　　三伏天结束后，天气逐渐转凉。早晚比较凉爽，中午还是比较热。每个地区都会有所不同。因为已经是月底了，即使俗称“晴天”，也是白天热，早晚凉。当然会有例外，但那毕竟是几年后遇到的异常现象。

　　持久健康

　　1.魔符——抗秋虎

　　此时已入秋。所谓“火烧七月半，桂花蒸八月”，“秋虎”相当凶猛。因为热更容易忧伤，热扰神志，所以人常表现出心神不宁、烦躁不安、思绪杂乱。此时，除了加强防暑降温外，还要有意识地避免此类不良情绪的干扰，做到不烦不躁，心情愉快，心情舒畅。要合理安排个人起居，作息规律，保证睡眠和作息，避免过度疲劳，提高机体耐高温能力和抗“秋老虎”能力。此时人体的消化功能较差，夏季不宜大量进食各种肉类来补充消耗。“秋瓜伤肚”，宜少吃西瓜等，以免损伤脾胃。

　　2.摩服中清食疗祛湿

　　归根结底，清补以健脾利湿为主。健脾益气，可以多吃祛湿清热的食物，适量健脾胃。如茯苓，促进脾胃功能的恢复；芡实、山药、小米等都有健脾胃的作用；扁豆、豇豆、红豆等豆类也有健脾益气的作用。特别要注意的是，食用扁豆时一定要将扁豆煮透，直到颜色不再是翠绿色，否则会引起食物中毒。

　　3、护脾胃到底经络针灸

　　立秋之后，天气依旧炎热，雨水较多。湿热蒸汽交织在一起，形成湿热邪气。在这个季节，如果脾被湿伤，不仅会出现消化不良、恶心呕吐、腹痛便溏、食欲不振、乏力乏力等现象，还可能导致病根。咳嗽和哮喘。

　　中医讲“湿气行于脾”，所以健脾也是养生的重要一环。上季调理脾胃，可按摩丰隆、足三里、脾俞三个穴位，每天各100次，祛湿健脾胃，补中益气，活经.

　　4、寒凉之物不可贪食，以免损伤脾胃阳气

　　一天结束的时候，白天的气温依然偏高，但早晚气温明显凉爽，昼夜温差逐渐加大。进入暮色之际，乘凉要适度，切忌猛烈吹空调，或暴饮冷饮，以免损伤脾胃阳气，不利健康。

　　适量的户外运动可以激发阳气，促进脾气的转化，增进食欲。需要注意的是，进入户外运动时以微汗为宜，切不可大汗淋漓。这样才符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，从而达到人与自然的和谐。

　　5、吹空调一定要把握好“度”

　　立秋过后，天气依旧闷热闷热。在此前提下，可以选择空调、电风扇、凉席来解暑降温，但一定要把握好温度！夏季空调病的一些预防措施还是要注意的，不能盲目贪凉，空调可以设置在25℃到26℃，更别说直接对着吹了，而且不要频繁进出空调房，减少在电脑前工作的时间。老人小孩等免疫力较差的人，以及长期伏案工作的白领尤其要注意。

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