立秋就凉快了吗 立秋节气养生

　　未来开始进入秋天，而秋天又是一个逐渐转凉的季节，人们对秋天的重视程度很高，那么立秋是不是更凉爽了呢？立秋如何养生？带着这个问题一起来看看吧！

　　立秋是否变凉：渐凉

　　一到立秋，传统意义上的秋天就开始了。虽然谚语也说“立秋之日凉风到”，但实际上，由于我国幅员辽阔，纬度和海拔高度跨度大，这就决定了不可能遍及我国各地立秋之日同时进入凉爽的秋天。 .

　　幅员辽阔。虽然各地气候不同，但此时大部分地区还没有进入秋季气候。而且，一年的热季结束，还是在立秋之后的第三天。尤其是南方的这个节气，依旧是夏日炎炎。同时，由于台风季节逐渐过去，气温也越来越热。因此，中医把立秋到前一段时期称为“长夏”。

　　立秋节气养生

　　心理保健

　　要做到心安理得、心安理得、心情愉快，要避免悲伤和悲伤。即使遇到伤心事，也要主动化解，以免杀气。

　　复原

　　立秋已是天高气爽之时。应从“早卧早起，与鸡同乐”开始，早卧顺应阳气收敛，早起舒展肺气，防止肺气过于内敛.立秋是初秋的季节。热度还没有过去。虽时有凉风，但天气多变。即使在同一地域，也会有“一日四时，十里异日”之说。因此，不宜穿太多衣服，否则会影响身体对较冷气候的适应能力，容易感冒。

　　饮食

　　《素问藏气法实论》云：“肺主秋……肺收敛，食酸速收之，以酸补之，以泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散宣肺。秋季宜收宜散，尽量少吃葱、姜等辛辣之品，适当多吃酸味的蔬果。秋天是肺金的时节，如果肺金过于旺盛，就会压倒肝木。故《金匮要略》有“秋不食肺”之说。

　　秋季干燥时节，津液容易受损，饮食宜以滋阴润肺为宜。 《饮正要》曰：“秋气燥，宜食麻润之，禁冷饮。”更提倡秋季宜食生地粥，以滋阴润燥。总之，秋季可多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等柔软润燥的食物，以益胃生津。

　　运动疗养

　　进入秋季，正是进行各项体育锻炼的好时机。每个人都可以根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。在这里给大家介绍一种秋季养生，即《道藏玉轴经》中的“秋”。 《金枪鱼健身法》，具体方法：早上洗漱后，闭眼坐在房间里，用牙齿轻敲36次，然后用舌头在嘴里搅动，待满嘴时漱口数次，咽下三遍，送至丹田，稍停，缓缓深腹式呼吸。

　　吸气时，用舌头舔上颚，经鼻吸气，将意念送至丹田。然后从嘴里慢慢呼气，呼气时要默念“肥”字，但不要出声。重复 30 次。秋季坚持此运动，有护肺强身之效。

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