秋后算账 末伏养生要点

　　今天是8月11日，2017年的三伏天正式开始了。三伏天过去了，但还没有结束，所以热还要持续一段时间，也就是民间所说的。炎热潮湿的夏季过后，人们消耗了大量的营养物质，免疫力下降。换季时节，细菌滋生，更要注意保健，保证身体健康和体力充沛。那么今天小编就为大家整理一下魔符的养生要点，一起来了解一下吧。

　　莫服先养脾胃，不忙进补

　　立秋之后，很多人开始加入进补的行列，但大家不要忘记，现在是年末，一年中更难熬的三伏天还没有结束。经过长期的高温侵袭，人的身体还是比较虚弱的。

　　同时，人体的免疫力也有所下降。此外，换季时，病菌滋生，体质较差的老人和儿童难以适应。所以魔符不适合进补，而是想办法恢复体力，预防疾病的侵袭。

　　在炎热难耐的夏季，人们常因酷暑或暴饮冷饮而出现不同程度的脾胃虚弱。所以秋季进补之前先调理脾胃很重要，而不是立秋就忙着进补，这样不仅达不到理想的效果，还会造成很多弊端。

　　莫夫少吃三种蔬菜生病

　　花椰菜：预防感冒

　　四季更替，气候变化，人体一时难以适应，免疫力也在不知不觉中下降。这时候，感冒病毒就很容易钻空子。补充足够的维生素C是预防感冒的好方法。花菜中所含的维生素C含量比大白菜和黄豆芽高3-4倍，也是很好的血管清洁剂。

　　菠菜：预防口腔溃疡

　　初秋气候开始变化干燥，一旦蔬菜、水果、水分摄入不足，就容易上火，口腔就会出现溃疡、发炎等问题。菠菜中丰富的核黄素是有效预防口腔溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。

　　芹菜：促进睡眠质量

　　夏秋季节交替，温差大，早晚凉爽，中午炎热。对于敏感体质的老年人来说，身体很难立即适应这种变化，直接影响到内分泌和神经系统，导致睡眠质量下降。芹菜有降血压、降胆固醇、安神的作用。

　　一天结束喝三种汤，润燥润肺

　　大麦芽汤：理气健脾

　　立秋之后，天气还是比较炎热，要少吃辛辣刺激的食物，适当多吃酸咸的食物。用大麦芽熬汤，既能清热解暑，又能理气健脾。

　　雪梨百合汁：清热润燥

　　立秋后，燥气上升，多吃滋阴润肺的食物，如莲子、山药、百合等。雪梨、百合与水一起煮，可以清热润燥。有很好的保健作用，特别是对经常干咳的人。

　　菜籽燕麦片：养胃健脾

　　立秋过后，依旧是漫长的夏季结束。天气还是比较热的，容易引起食欲不振。建议用燕麦片来熬粥。先将麦片煮熟，再加入菜籽煮。另外，先把米饭煮熟，再加入事先做好的山药泥一起煮。适量饮用可养胃健脾。

　　更后，吃三种瓜润肠防便秘

　　木瓜：补水润燥

　　木瓜除了是水果，秋天还可以用来煲汤，补水润燥。木瓜中富含的酵素还可以帮助消化，适用于便秘和消化不良。

　　丝瓜：解毒通便

　　丝瓜可以从晚春开始吃初秋有利水凉血、解毒通便之功效。蒸丝瓜，加点肉末和蒜末，蒸一会，浇点海鲜酱油，味道很不错。

　　葫芦：清热开胃

　　葫芦特指西葫芦。初秋气温依旧偏高，不少人食欲不振。肉类与葫芦同煮，既保证了蔬菜的摄入，又增加了蛋白质的摄入。葫芦中的胡萝卜素含量比较高，可以起到一定的抗氧化作用，也有一定的降血糖作用。

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