大暑吃什么防晒：富含维C食物美白

　　如今，大多数人的观念已经发生了越来越大的变化。本应属于健康小麦的肤色，已经不再受到那些女孩子的欢迎。随着越来越多的人追求白皙的皮肤，这也导致很多人认为白是美的一种错觉，只有健康的白才是更重要的。

　　本期就来了解一下吃什么防晒霜吧。

　　大暑节气的民俗主要体现在吃上。这个季节的民间饮食习俗大致分为两种：一种是吃凉性食物来消暑。比如在粤东南流传着这样一句谚语：六月大暑吃仙草，活得像仙女不老。又名凉粉草、仙女草，干燥的茎叶可制成烧焦的凉粉草，其外形和味道与粤港澳地区另一种流行小吃相似，是消暑的甜点。在我国地区，有大暑吃菠萝的习俗，因为这个季节的菠萝更好吃，而且有降火的作用。

　　暑期天气异常炎热，人出汗多，容易耗气伤阴。这时候的人往往是“三虚无病”。除了及时补充水分外，还需要长期吃一些补气养阴的清淡食物，增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

　　绿豆汤是我国传统的清热食品。除脾胃虚弱、体质虚弱者外，均可放心食用。荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也有很好的清热解暑作用。扁豆、薏米具有很好的健脾作用，是脾虚患者夏季食疗佳品。

　　苦食不仅可以清热解暑，还可以解暑消暑，消除疲劳。在夏季时节，多吃一些苦味食物，如苦瓜、苦菜、苦荞等，可以健脾开胃，增进食欲。

　　防晒方面，全麦食品的防晒效果更好。富含维生素B，能有效提高皮肤对阳光的抵抗力和恢复能力，减少色素沉着；而全麦是一种粗纤维食物，有清除体内堆积毒素的作用，可以减少黑斑的形成。

　　而西红柿是更强的防晒食品。研究发现，西红柿含有丰富的抗氧化番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可降低40%的晒伤风险。不想被晒黑，不妨多吃西红柿。煮熟的西红柿比生的好。

　　胡萝卜、芒果、木瓜、红薯、南瓜等，大多含有大量的胡萝卜素等植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。类似这种效果的还有富含维生素C的水果。建议每天吃2-3份水果，其中选择高C的奇异果、草莓或柑橘。

　　吃这些东西虽然可以起到夏季防晒的作用，但是其他必要的防晒措施也必须做好。只有同时注意“内养”和“外用”，才能在夏天凉爽不怕晒。

　　【】很多美容院都有美容针等美白产品。小编还是建议多防晒更重要。

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