夏季女性养生不浮夸！让夏季生活更爽利

　　女性对美的追求不断升级，从未落伍。面对炎炎夏日，如何养生才能让自己在“美的境界”更进一步呢？以下是一些养生常识。认真去做的话，真的可以让你的暑假生活变得更好，一点都不夸张。

　　小常识一：

　　夏季爱上火的朋友平时要多吃南瓜，可以补中益气，消炎解毒。可蒸食，也可切成小方块煮粥饮用。这两种吃法比较清淡，更适合夏季食用。

　　小常识二：

　　气温升高容易让人上火、痰多、咽干等不适。这时不妨用蜂蜜和萝卜一起蒸，既能缓解初夏肺火的症状，又能起到清嗓子的作用。

　　小常识三：

　　夏季龙虾不宜过多食用。这是一种寒性食物。吃多了会伤脾胃。氨基酸摄入过多也容易引起消化不良。建议每次吃量不要超过半公斤。

　　小常识四：

　　夏季吃生菜心脏减压，其中含钾量高，有利于促进排尿，减轻心房压力，对高血压、心脏病患者极为有益。夏生菜还可以清热降火??。

　　小常识五：

　　多喝凉茶，早上喝一杯排毒养颜茶：金莲花5个、洛神花2个、枸杞2克、冰糖适量；午饭喝一杯减肥茶：绞股兰2克，山楂3克，菊花5朵，柠檬1片；下午喝一杯提神减压茶：小叶苦丁、西洋参、茉莉、薄荷叶等；睡前喝一杯安眠茶：玫瑰、百合、薰衣草。

　　小常识六：

　　要补充足够的蛋白质，以鱼、肉、蛋、奶、豆类为佳；补充维生素：西红柿、西瓜、杨梅等新鲜蔬果水果、瓜类、桃子、李子等，维生素C的含量特别丰富；谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类等维生素B族含量较多。补充水分和无机盐：多吃含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、鸡蛋等。多吃清热利湿的食物：如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、番茄、黄瓜、绿豆等

　　小常识七：

　　每天早起，空腹喝一杯蜂蜜+醋水。更好的醋是白醋或米醋或果醋。不仅可以减肥、排毒、美容，还能抑制粉刺的生长。

　　蜂蜜能改善人体血液成分，促进心脑血管功能，非常适合心血管病患者食用；食用蜂蜜能迅速补充人体体力，消除疲劳，增强抗病能力。蜂蜜可以保护肝脏，促进肝细胞再生，在一定程度上抑制脂肪肝的形成。

　　醋能增强肝脏功能，促进人体新陈代谢；蜂蜜可以扩张血管，帮助降低血压，预防心血管疾病的发生。多吃醋可增强肾功能，有利尿作用，并可降低尿糖含量。醋能将体内多余的脂肪转化为体能消耗，并能促进糖和蛋白质的新陈代谢，防治肥胖症状等。

　　小常识八：

　　饮食宜清淡、少油腻，以温性食物为主。更常见的有：吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增进食欲，有一定的好处。温食的方法很简单，就是喝粥。早餐和晚餐喝绿豆粥补肾消水肿，莲子粥健脾益气解热，清胃润肠，止渴解毒，荷叶粥润肺清热。止咳、养心安神用百合粥或银耳粥、黄芪粥等，大有裨益。

　　小常识九：

　　洗脸水+蜂蜜或白糖，洗脸时，在洗脸水中倒入一勺蜂蜜，经常使用，有助于滋养皮肤，使皮肤变白。变得光滑细腻。用洗面奶洗完脸后，先将洗面奶洗净，不要让皮肤干燥，取适量白糖，在手上加水揉搓，然后用溶化的糖水洗脸。

　　小常识十：

　　将热手敷在脸上。每天早晚将基础护肤品擦在脸上后，搓热双手掌心，用手捂住脸，闭上眼睛，等待4-6分钟，然后慢慢抚摸全脸用手按摩 3 分钟。暖手是更天然的护肤品导入剂，有助于护肤品的吸收，可以活血化瘀，放松心情。

夏季女性养生不浮夸！让夏季生活更爽利