夏至暑气旺，防暑降温怎么做有效？

　　每年六月下旬，人们都会迎来节气，意味着酷暑来临。炎热潮湿的天气，暑气非常旺盛，中暑是人们不得不防的问题。那么夏至防暑降温更有效的方法是什么呢？现在让我们看看医生怎么说。

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　　夏至如何防暑？

　　首先要合理安排工作时间，同时做好防暑降温工作。中午阳光更强或气温更高的时候要多休息。不要长时间暴露在阳光下，不要在闷热的环境中工作、劳动、学习。野外作业更好穿浅色或白色衣服，戴帽子，注意适当休息，多喝清凉饮料、冷盐水、绿豆汤等。 仁丹十滴水、藿香正气水、清凉油对中暑有一定的预防作用，夏季上班更好随身携带。

　　平时要注意饮食调节。夏季要少吃肥腻、油腻、荤食，更不要吃辛辣刺激的食物，以适应夏季肠胃的消化能力。饮食以清淡素食为主，辅以鱼、蛋、奶，保证水、盐水、热量、蛋白质、矿物质、维生素等人体必需物质的补充。尤其要多吃含钾食物，如海带、豆制品、紫菜、土豆、西瓜、香蕉等。

　　专家提示：如果有中暑征兆，应暂停工作，立即将患者转移到阴凉通风的环境中，解开衣服，脱掉多余的衣服，抹凉油，服仁丹或十滴水，多喝淡盐水或凉饮，冷敷头部，用冷水洗澡。经过休息和降温处理后，一般需要4小时才能恢复。严重中暑应迅速抢救。高热者可给予物理降温；呼吸困难者，可给予人工呼吸。对于热衰竭或热痉挛，主要补充水和氯化钠，严重者静脉滴注生理盐水或葡萄糖水。

　　夏至消暑药

　　盛夏炎热干燥，常使人吃得无味、睡眠不佳，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状。为了安全度过夏天，家里准备一些防暑的药物是很有必要的。这些药物包括：

　　金银花：具有祛暑、清热、解毒、止痢的功效。它可以用沸水代替茶冲泡。

　　菊花：具有清热、平肝、利尿的功效。特别适合高血压患者。用开水代替茶。

　　荷叶：适用于中暑心烦、胸闷、头晕头痛者。特别适合高血压患者。用开水代替茶。

　　仁丹：清热利湿。主治中暑暑热所致的头晕目眩、胸闷腹痛、泄泻等症。也可用于晕车、晕船、水土不服。十滴水：清热散寒。适用于中暑引起的头晕目眩、恶心呕吐、胸闷泄泻。

　　藿香正气水：清热解表。适用于夏季受凉引起的头晕、腹痛、呕吐、腹泻等症。

　　清热油：可清热解毒。可治疗热性头晕头痛，或贪寒泄泻。

　　无极丹：可清热去热，镇静止呕。

　　必温散：防暑解热的良药。可清热化浊，芳香开窍，止痛。

夏至暑气旺，防暑降温怎么做有效？