立秋养生食谱，让红豆唱主角

　　时节来临，虽然暑气还没有完全退去，但秋燥已经开始加重。此时正是人们调整盛夏养生之时，以润燥生津为主。那么今天就给大家介绍一下以红豆为主料的立秋养生食谱，一起来学习吧。

　　红豆的功效与作用

　　消除水肿

　　红豆中除了含有丰富的钾外，其皮中所含的皂苷还具有很强的利尿作用，可以改善因脚气病和肾功能下降引起的面部和足部水肿。 ，红豆必须用来治疗水肿。

　　祛湿清热

　　水不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀。红豆含有丰富的B族维生素和铁质，还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、烟酸等成分，具有清热利尿、利湿解毒的功效。

　　养心养血

　　古时李时珍称红豆为“心谷”，强调红豆的养心功效。红豆不仅可以清心火，还可以养心血。它富含粗纤维，临床上有助于降血脂、降血压、改善心脏功能。同时，它富含铁质，能行气活血，非常适合辛劳的人。让您的手脚不再冰冷。

　　健脾胃

　　脾胃的消化能力比较强，吸收能力也比较好。因此，体质较弱的人在秋冬季节要加强进补，为来年做好营养储备，来年精神充沛，身体强壮，不生病。红豆，中医称为“红豆”，也有明显的健脾胃功效。

　　减肥

　　多吃红豆可以防治脚肿，还有减肥的作用。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，消除心脏或肾脏疾病引起的水肿。对于每个人来说减肥，他们想减的只是腿和腰。吃红豆减肥可以让你的大腿和腰部拥有非常明显和迷人的曲线

　　以红豆为原料的立秋养生食谱

　　红豆枣汤

　　做法：红豆100克，大枣10枚，水1500克。红豆洗净，用清水浸泡30分钟左右；红枣洗净后，加入红豆水，大火煮沸，再转小火炖至红豆熟透。立即服务。

　　功效：滋补强壮，健脾胃，补中益气，养血安神，利尿解毒。

　　红绿百合汤

　　做法：绿豆、红豆、百合各20克，浸泡半小时，大火煮开后转小火至豆熟，加入适量糖或盐，咸淡均可甜食是可以接受的。

　　功效：绿豆所含的维生素有助于淡化黑色素；红豆清热解毒；而百合可以滋润皮肤。

　　红豆薏米汤

　　做法：将生薏米20克、红豆30克洗净浸泡半天左右，沥干备用。薏米用水煮至半软，加入红豆煮熟，再加入冰糖，待溶化后关火，放凉即可食用。

　　功效：此汤有美容养颜、补气血、利水消肿之功效。红豆可以补气血，利尿消肿；薏米能健脾利尿，清热排脓。

立秋养生食谱，让红豆唱主角