24节气中的第22个节气是什么(“立冬”：寒冬始至，万物收藏。)

摘要：立冬是二十四节气中的第19个节气，意为昼短夜长，寒冬开始。全文将从季节、气候、食物、养生四个方面对立冬进行详细阐述。在季节方面，立冬是冬季的开始，万物渐渐进入安眠期；在气候方面，立冬是寒冷干燥的开始，注意添衣保暖；在食物方面，应该避免过食生冷寒凉的食物，偏向于热补温补的食品；在养生方面，需要注意保暖同时合理锻炼身体。

一、季节开始：万物安眠

随着夏末秋初的渐进而来，这时气温逐渐下降，蒸发速率减缓，大部分植物树木开始进入休眠状态。立冬这天夜晚的时间比白天长，天气渐凉，逐渐适合植物的生长，万物也开始渐渐进入安眠期。此时，人们也应该开始注意添衣保暖了。

立冬之后，北方的江河湖面逐渐结冰，生活在这些区域的人们开始了捕鱼的季节。正是因为水温的下降，许多水生动物也开始进入冬眠状态，包括了鲸鱼、海龟等一些大型动物。

季节的变化，不仅仅影响了自然界的万物，我们人们的生活，也会因此而受到影响。此时对于人们的养生和调养身体也十分重要。

二、气候开始：寒冷干燥

随着立冬的到来，温度逐渐下降，气温也比较干燥，人们在外活动时需要具备一定的保暖措施，以免受凉感冒。除了人体感觉到的寒冷，立冬时气温下降导致水分也非常容易流失，此时也需要注意多喝水，合理摄取水分。同时，室内空气干燥，需注意室内保湿。

此时，人们越来越需要进补食物，品种也多样，不过总的来说以滋补养生为主。冬季就是万物贮藏的季节，各种食材也进入了更佳时期，主食方面可以选择新粮、大米等食物。肉类则应选择热性的，用于滋补身体的食材，如羊肉、牛肉、鸡肉等。

除了食物方面的调整，还应该注意配合运动。适当的运动可以提升人体免疫力，达到预防感冒、保护心血管等作用。

三、食物选择：温补为主

每一个季节的饮食禁忌都不同，立冬也不例外。在寒冷干燥的季节，人们需要多摄取暖性食物，以达到“御寒”的目的。食物的性质要偏温热，避免过于寒凉。立冬季节需要禁忌的食物有很多，如冰品、多汁黏液、凉果凉菜等。

而在温补方面，可以选择高蛋白食物，如鸡肉、猪肉、狗肉、鱼肉等。同时，还可以多吃些豆类、薏米、黑米、糯米、粳米、小麦等食物，也可以适当添补一些铁元素，如羊肝等食物。

此外，还应该注意多吃一些含维生素C、E的食物，如柠檬、橙子等，以增强免疫力。

四、养生秘诀：合理锻炼

针对寒冷的气候，适当的锻炼可以帮助我们的身体更好地适应气候的变化。此时的锻炼应该以温和为主，不要追求过快的效果，以防受伤。可运动选择桑拿、瑜伽等能够增加体内温度的活动。

在饮食方面的配合下，保持积极乐观的心态，还可以进行些放松的体育活动，如散步、打太极等。同时，还可以通过保暖来增强身体抵御寒冷的能力，如穿保暖内衣、多穿几件衣服等。

总之，在立冬这个寒冷的季节，无论是生活饮食还是锻炼，都需要适度，根据个人情况进行调整。

总结：立冬代表着寒冬开始，万物进入了安眠期。面对寒冷干燥的气候，我们需要更多地注意保暖，增加体内温度。饮食方面要偏向于温补的食材，注意铁元素、蛋白质等的摄入，同时多注意水分的摄取。生活中要适当进行一些温和的运动，如瑜伽、散步等。总体来说，调整饮食，合理锻炼，保持心情愉悦，这样就可以更好地迎接寒冷季节的到来。

24节气中的第22个节气是什么(“立冬”：寒冬始至，万物收藏。)