秋季24节气(秋分到，万物收，莫忘补肺肾。)

秋分到，万物收，正是进补的好时节。在进补的我们也需要重视补肺肾。从四个方面讲解如何补肺肾，包括食补、运动、养生、药膳等，希望读者可以在秋季养生中获得更多的收获。

一、食补

随着气温的下降，秋季进补是当之无愧的重中之重。其实，秋季进补和春季进补还有所不同，秋季进补主要是为了抵御秋凉，调养气血、肺肾。其中，肺肾的调养特别重要，因为它们与人体的免疫力、抵抗力等密切相关。下面就为大家推荐一些适合秋季进补的食物，帮助大家更好地呵护肺肾。

一、鸡汤：鸡肉性温味甘，入肺、脾、胃经，具有补虚弱、增强体质的作用。

二、糯米粥：糯米性平、味甘，可以补肾，还可以起到健脾、补脾的功效，适宜于肝肾不足、血虚等人群。

三、杏仁：杏仁能够润肺止咳、润皮肤、生发膘肪，所以秋季多吃杏仁对呵护肺肾有一定的帮助。

四、人参：人参是性温味甘，可以滋阴补阳、益气养血、增强机体免疫力等作用，尤其适合体质虚弱、免疫力差的人群。

从食物的选择上，应该遵循“多样化、适度搭配”的原则。需要注意适量饮水、多吃新鲜蔬菜和水果，特别是秋季的柿子、苹果等水果和冬瓜、黄瓜等蔬菜不仅营养价值高，而且对肺肾调养也有一定的帮助。

二、运动

适当的运动不仅可以保持身体健康，还有益于肺肾的调养。秋季的气候干燥，所以多做一些有氧运动有助于增强肺功能，并有利于身体产生多巴胺等有益激素，提升身体免疫力。

一、跑步：跑步是非常好的有氧运动，可以有效地提高身体代谢水平，改善肺部功能，增强心肺功能和免疫力。

二、太极：太极是秋季适合的一种运动，能够调节人体的呼吸节律和自主神经系统，从而增强身体的抗病能力。

三、瑜伽：瑜伽可以促进血液循环，提高身体的氧气含量，增强身体的免疫力和肾功能。

特别提示：在进行运动前，需要进行热身动作，注意锻炼强度的逐渐加大，以达到锻炼效果的更大化。

三、养生

秋季是个换季的时期，随着气温的下降，需要关注一下身体的抵抗力、免疫力和防病能力。

一、控制情绪：情绪稳定对身体健康具有非常重要的作用。在生活中，我们需要学会放松自己、理性思考，不要让压力和情绪成为身体健康的绊脚石。

二、保持良好的睡眠：保持足够的睡眠，可以有效预防心脑血管疾病，增强免疫力。

三、保持肠道健康：肠道的健康对人体的健康非常重要，尤其是肺肾的调养。在秋季，我们需要适当的增加水果和蔬菜的摄入，多喝水，预防秋燥侵袭肠道。

四、保持良好的生活习惯：注意保持室内通风、避免熬夜等生活习惯，预防秋燥攻击肺肾。

四、药膳

药膳是中医养生中的一种重要方式，秋季也可以通过饮食来补充身体的营养和滋补药物。推荐以下配方，供大家参考。

一、人参枸杞粥：为白米加入葱姜苏叶、吉林参、中药材配制而成的一款养生粥，具有益气，养阴，提高免疫力的功效。

二、枸杞红枣汤：将枸杞、红枣、冰糖放入锅内，加清水适量煮沸即可食用。枸杞养肾，红枣补气，一起榨出来的汤非常适合女性、上班族等人群食用。

三、沙参青木瓜汤：沙参、青木瓜10g末，蜂蜜适量混合饮用，可有效滋养肺肾，增强身体免疫力。

四、五味鸡蛋：将五味子、黄柏、丹皮、白术、炙甘草等药材煎煮，再用煮好的药水煮鸡蛋，每天食用一个，可以帮助补肾。

秋季补肺肾非常重要，希望大家能够通过食补、运动、养生、药膳等多种方式进行养生，做好身体的调理，健康度过秋季。

秋季24节气(秋分到，万物收，莫忘补肺肾。)