二十四节气立冬的介绍(迎接冬季的开始——立冬节气)

摘要：本文将从四个方面详细阐述迎接冬季的开始——立冬节气，分别是立冬的含义与起源、立冬气候特征、立冬饮食养生以及立冬民俗习惯。通过对这些方面的介绍，读者可以更好地了解冬季的特点与对身体的影响，从而更好地做好冬季健康管理。

一、立冬的含义与起源

立冬，是二十四节气中的第19个节气，是农历十月的第一个节气，也是进入冬季的开始。立冬的含义是表示秋季结束，冬季开始，气温逐渐下降，天气逐渐寒冷。立冬的起源可以追溯到唐朝，当时的《千古秘方》一书中就有“立冬，土藏坝流，令人润泽”的记载。这反映了人们在古代已经开始意识到冬季进补的重要性。

关于立冬，还有不少有趣的传说，比如《呼和浩特市土默特右旗志》就记录了以下的“关于立冬的传说”：

“古代有个军阀，领着一支部队转战四方，在远离故乡的某一天，他拿出当地的农历，看到11月8日是‘立冬’节气。他回想起了故乡亲人的善良、柔软的一面，于是下令部队从马上下来，用胡萝卜、羊肉、鹿茸来做汤，感受到了温暖与幸福。从此以后，人们将每年的11月8日定为立冬的日子，为的是提醒人们回归故乡，回归亲情，记得保温。”

二、立冬气候特征

对于立冬，最明显的特征就是气温逐渐下降，天气逐渐转凉。此时的天气由暖转凉，自然界开始进入休眠状态。特别是在北方，立冬的时候通常伴有风雪天气，要注意保暖措施，以免受寒感冒或其他疾病。

除了气温的下降，立冬还有以下的几个气候特征：

1. 霜降：霜降也是一个重要的节气（农历十月的第二个节气），表示着第一次降霜出现的时期，此时植物逐渐枯萎，收获的农作物也需要及时处理。霜降是冬季的真正开始。

2. 天干地支：立冬时节是天干地支中的“癸亥”之时。

3. 万物藏伏：此时进入了“冬令时节”，万物开始进入“蛰伏”状态，人们也应该注意休息和补充能量，以迎接严寒的到来。

三、立冬饮食养生

冬季是养生的好时机，立冬作为冬季的开始，养生更要重视。下面是一些立冬饮食养生的建议：

1. 补充营养：冬季是人体抵抗力最弱的时候，要给身体补充足够的营养。立冬时节，可以多吃一些富含蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养成分的食品，如鲫鱼、鸡肉、猪肉、牛肉、蛋类、坚果等。

2. 温暖热食：冬季气温低，人体耗费的热量也会增加，因此要多吃一些温暖的热食，尤其是对于老人、儿童和孕妇等敏感人群。建议多喝一些温热的汤，如鸡汤、骨头汤、牛奶等。

3. 补肺固肾：冬季气虚会使体内的阳气不足，人会显得比较萎靡，容易生病。因此，建议多吃一些可补肺固肾的食物，如猪肺、海参、燕窝、莲子、枸杞子等。

4. 注意节制：虽然立冬时节需要给身体补充足够的营养，但也要注意适度节制，不要过度进食，以免引起身体负担过重。同时应注意不要过食高脂、高糖食品，如糖果、巧克力等，以免影响身体健康。

四、立冬民俗习惯

立冬作为一个传统节气，也有不少的民俗习惯与之相关，下面是一些常见的立冬民俗习惯：

1. 拨冬令：在立冬这一天，许多地方都有“拨冬令”的习惯，这是指各种农事活动都要进入冬季的阶段，比如收割、囤积怀孕母猪、收购毛绒家具、油麻框架和保存物等。

2. 立寒节：在一些地方，人们还有过立寒节的习惯。这一天，人们将挂上毡帘子，用研石磨诵经，焚香单置，以祈寒冬之时能够平安祥和。

3. 动物进藏：在地区及青藏高原等地，因为气温极低，许多动物都要进入到自然洞穴、冰洞、岩洞等避寒的地方。民间有“天高皇帝远，大召唤”之说。

4. 食用“冬令进补”食品：在和一些其他和地区，人们对冬季进补给予了很高的重视，因此在立冬时节很多人会食用一些“冬令进补”的食品，如燕窝、鹿茸、北极燕、人参等。

5. 发冬财：在一些地方，立冬也被看作是一个好日子，人们会在这一天前后购买衣物、食品、物品等，以求发财、转运。

总结：通过对立冬节气所包含的含义、气候特征、饮食养生以及民俗习惯的详细介绍，我们可以更加全面地了解冬季的到来和应对之策。在立冬之际，我们应该加强锻炼和补充营养，尤其是需要注意保暖措施，避免感冒等疾病的发生。

二十四节气立冬的介绍(迎接冬季的开始——立冬节气)