现在是24节气中的什么节气(新标题：当下节气：寒露到，秋季减肥正当时。)

随着气温逐渐下降，进入寒露节气，营养师提醒大家，现在正是减肥的好时机。将从身体状态、食物选择、运动方式、心态调整四个方面探讨寒露节气下的秋季减肥方法。

一、身体状态

在减肥前需要对自己的身体状态进行评估。身体状态包括身体质量指数（BMI）、身体脂肪比例、血压和血糖等指标。如果这些指标出现异常，建议在减肥前咨询医生或营养师。

秋季气温变化大，容易引起人体免疫力下降，容易感冒和生病。为了避免这种情况发生，建议加强锻炼，合理饮食，保持良好的睡眠质量。

减肥时应该慢慢来，建立健康的饮食和运动习惯。持续性的健康生活方式更容易带来理想的减肥效果。

二、食物选择

在寒露节气下，建议选择适合的食物进行减肥。蔬菜、水果和粗粮是理想的减肥食品。这些食品富含纤维素和各种维生素，可帮助身体消耗多余的脂肪，减少身体脂肪含量。

多吃高蛋白、低热量的食品。例如，鸡肉、鱼、豆类等蛋白质食品。这些食品可以满足身体的营养需求，同时控制卡路里摄入量。

需要注意的是，尽量减少高糖、高脂肪食品的摄入。例如，糖果、巧克力、炸鸡等食品会增加身体脂肪含量，不利于减肥。

三、运动方式

秋季减肥需要结合适当运动。建议选择户外锻炼，呼吸新鲜空气，增强身体免疫力。例如，快走、慢跑、游泳等运动都可以消耗身体脂肪，促进身体健康。

需要注意的是，适量运动才是有效的减肥方式。运动时间和强度应逐渐增加，以适应身体的变化。如果出现身体不适，应及时停止运动，避免身体受伤。

四、心态调整

秋季减肥不仅仅是生理行为，心态调整也很重要。保持轻松愉快的心情可以帮助减轻精神压力，缓解焦虑和情绪问题，有利于减肥。

要学会放松，不要过于苛求自己。如果减肥成果不像预期那样显著，可以通过调整饮食和运动习惯来帮助自己。

经过几个月的艰苦努力，恭喜您成功减掉一些体重。这时候，可以适当调整饮食和锻炼计划，如选择周末放松一下，以应对身体的变化。

：在寒露节气下，秋季减肥正当时。通过对身体状态、食物选择、运动方式和心态进行调整，可以实现有效的减肥效果。减肥需要强调持续性和科学性，才能带来健康的生活方式。

现在是24节气中的什么节气(新标题：当下节气：寒露到，秋季减肥正当时。)