24节气小雪 小雪节气养生吃什么

　　二十四节气依次存在，每个节气的影响也不同。当二十四节气之一的小雪节气来临之际，人们要注意身体健康。其中，我们吃什么食物才能更好的达到养生的目的呢？

　　小雪节气如何养生

　　1、小雪节气过后，一定要做好保暖措施。因为小雪节气过后，冷空气频繁，北方也多吹，气温也随之下降。此时应根据当地气温和自身情况采取保暖措施，使身体感到温暖舒适。外出时更好戴上帽子和围巾，以防止寒风侵入身体。

　　2、小雪节气后要保证充足的睡眠。小雪节气后要想增强体质和抗寒能力，提高免疫力，一定要保证充足的睡眠，早睡早起。冬天天气寒冷，可以在晚上22-23点之间入睡，早上7点左右起床，早上不必起得太早，以保证更好的睡眠时间。晚上睡得太晚，人的免疫力会下降，很容易感染疾病。

　　小雪节气养生注意事项

　　1、想要健康，多喝汤

　　小雪节气是冬天，冬天非常适合进补。通过合理的饮食和适当的运动，可以达到养精蓄锐、强身健体、延年益寿的目的。人们常说食补不如药补，而食补的方法有很多种，其中汤补可谓“食补之冠”。

　　2.经常运动，不偷懒

　　研究表明，平日活动较少的人患感冒的几率是活动量大的人的 2-3 倍。这是因为户外活动时间少，呼吸不到新鲜空气，阳光不足，都会使身体血液循环变慢，降低身体的抗病免疫力。它不适合室外环境，因此很容易寒冷的。预防感冒，一定要到大自然中去，积极锻炼身体，增强抵抗力。

　　小雪节气适宜运动

　　1、小雪节气非常适合练太极拳。太极拳可以舒筋活血，提高免疫力。对冬季常见的冻疮有很好的防治作用。晚上睡觉前，站在太极杆上，走太极拳架。运动量不会过大，还可以疏通气血，暖手足，有利于提高睡眠质量。练太极拳也增加了人体下半身的运动量，对避免起伏不定的“时代病”有很大的帮助，所以太极拳非常适合在小雪节气期间练习。学期。

　　2、冬季雨雪频繁，户外活动机会少。此时宜采用室内运动，断食。爬楼梯是一种有效的选择，不需要额外的健身器材。俗话说，“人先老”。爬楼梯比平底或走路跑步多几倍的运动量。它不仅可以增加髋关节的活动范围，还可以锻炼下肢肌肉、韧带和肌腱的弹性，达到强筋健骨的效果。爬楼梯1小时的热量消耗高达1000大卡，非常适合室内运动。

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