2017年8月23日 进入处暑如何养生

　　2017年8月23日，人们进入了节气。夏末的到来，意味着酷暑即将结束。人们应该为秋天的到来做好准备。那么在夏末时节，人们在养生方面有哪些需要注意的地方呢？今天小编就来给大家介绍一下进入酷暑如何养生。

　　调整起居缓解秋乏

　　夏末是暑凉交替期，自然阳气趋于疏通收敛，人体内阴阳气的盛衰也随之发生变化。因此，从养生的角度出发，作息也要相应调整。增加一个小时的睡眠时间并保证高质量的午睡可以让您精神焕发，还可以在冬天到来之前节省能量并为您的电池充电。

　　多喝水防止秋燥

　　夏季应多喝水，补充体液。除了多喝白开水、淡茶、豆浆等饮料补充水分外，保持居住环境的湿度也是润燥的重要环节。更简单的方法就是在家里种些花或养鱼，否则早晚在地上多洒点水，或者用湿拖把擦地。

　　适量运动

　　秋季养生离不开“纳养”的原则，养护体内阴气应是首要任务。运动也应遵循这一原则，即运动量不宜过大，宜选择轻松、轻柔的项目。特别是体质虚弱的人，要防止出汗过多，阳气流失。例如，登山是秋季户外运动的不错选择。

　　健脾胃 祛湿

　　经过一个夏天的“煎熬”，很多人的脾胃功能都比较虚弱，食欲不振。因此，不要吃味道太重的食物，也不要暴饮暴食，少吃生冷和不易消化的食物。现在还是很湿热，比较适合吃一些健脾祛湿养胃的食物，比如红豆、薏米、莲子、扁豆、冬瓜，也可以吃一些茯苓，如茯苓煎饼。

2017年8月23日 进入处暑如何养生