2017年出伏养生注意事项

　　2017年8月20日，人们将正式出门，结束闷热的日子。养生专家指出，出伏意味着真正意义上的夏季开始向秋季过渡。随着天气逐渐转凉，空气逐渐干燥，人们在日常保健方面也应开始注意调整。那么今天就给大家介绍一下，2017养生注意事项。

　　出门后注意防寒

　　出来后，虽然短期内气温不会降得太低，但还是比之前的高温要低，尤其是早晚。习惯了三伏天空调的陪伴，但没电后，用空调还是要格外小心。

　　专家指出，晚上出门睡觉时尽量不要开空调，即使要开也更好定时开，以免空调阴气和半夜外界寒气侵入人体脏腑、经络、骨关节，引起感冒、腹泻、颈、肩、腰等病症。腿痛、关节痛等症状。早晚出门不要穿短裤、背心等凉爽的衣服。更好随身带一件薄外套或围巾，以防风。

　　防止干燥

　　出来后，真正意义上的夏季开始过渡到秋季，气候逐渐干燥。此时应适当调整饮食，多吃滋阴润燥的食物，以免因燥而造成损伤。如银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类和牛奶等。

　　更好少吃韭菜、大葱、生姜等辛辣食物，以及羊肉、狗肉、麻雀等性热之物。西瓜、冰淇淋等生冷食物也要减少，以免损伤脾胃。当然，预防秋燥更好的办法就是多喝水。晚上喝点蜂蜜水，可以润肺去燥，还可以预防秋燥引起的便秘。

　　补品

　　出来后，天气逐渐转凉，人们的食欲逐渐恢复。专家指出，这是人们进补的好时机，既可以弥补“寒夏”后身体的损耗，又可以为冬季提供健康的饮食。为寒冷做好准备。

　　但是，秋季进补不宜过食荤腥油腻食物，容易造成消化不良，导致肥胖。秋季进补仍应以滋阴润燥、养胃健脾的食物为主。注意荤素搭配，全面营养，切忌暴饮暴食。

2017年出伏养生注意事项