2025年秋分和立秋哪个先到 天凉需要注意什么

　　秋分是我国的一个重要节气，但是很多人分不清秋分和这两个节气的区别。那么2025年的秋分还是立秋哪个先来呢？秋分凉爽时要注意什么？和我们一起了解这个节气吧！

　　2025年秋分或立秋哪个先到：立秋

　　立秋是二十四节气中的第13个节气，落在每年公历8月7-9日。

　　秋分是二十四节气中的第十六个节气，时间一般为每年公历9月22日至24日。

　　秋分凉爽时要注意什么？

　　1、吃南瓜养胃

　　秋分过后，天气转凉，是胃病多发的季节。胃肠道对寒冷特别敏感。慢性胃炎和消化道疾病患者要特别注意胃部保暖。南瓜性温味甘，能补中益气，是秋季护胃佳品。果胶有保护肠胃不受刺激的作用，南瓜中果胶含量高，可以保护肠胃。

　　2.保湿清凉

　　秋季天气干燥，容易出现口干、鼻干、皮肤干裂等情况。医学上又称“秋燥证”。但需要注意的是，秋燥有温燥和凉燥之分。

　　3. 日常生活要守时

　　秋分开始，天气变短，夜晚变长。这个时候就应该调整自己的生物钟休息，早睡早起。需要注意的是，心脏病、肝病患者不宜早起。肾病、胃病患者不宜睡得太晚，不宜过度劳累。

　　4、进补要适度

　　“春夏养阳，秋冬养阴”，现在正是秋季进补的好时机，但秋分时节进补不宜过多，进补过多对身体有害，而过多的补充会导致过度兴奋和血压升高。

　　5.分寒热

　　对于怕冷的人，不要刻意“春捂夏凉”。并注意随时保暖。保持心情愉快，适当运动，但运动量不要太大，强度不要太大。

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