大寒养生谈：防寒保暖九误区不可信

　　节气、大风、降温天气在全国各地普遍存在。如果不做好防寒保暖工作，刺骨的寒冷将是人们健康的大敌。但是，市场上流传的或者人们长期使用的一些在寒冷的冬天御寒保暖的方法，其实并没有那么科学。今天就让小编为大家总结一下严寒季节注意保暖的九个误区，大家一定要注意避免。

　　误区一：戴口罩可以御寒

　　事实上，口罩的发热效果不仅不好，还可能降低人体的免疫力。这是因为人的鼻粘膜内有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环十分活跃，对吸入的冷空气有天然的升温作用，而且人的鼻道非常曲折，大大增加鼻粘膜密度。面积，使采暖效果进一步增强。

　　这样，当人体吸入的冷空气通过鼻腔进入肺部时，由于加热作用，已经接近人体温度。但是，当人戴上口罩时，身体呼出的空气在口罩上遇冷就会变成水。一方面，会让脸感觉更冷。另一方面，潮湿、相对不卫生的环境也不利于人们口鼻部位的健康。

　　此外，还应通过循序渐进的锻炼来提高身体的抗寒能力。整天戴着口罩，鼻腔和整个呼吸道都得不到锻炼，因为接触不到冷空气，免疫力会逐渐下降，更容易感冒。对于抵抗力较差的女性，外出时可以佩戴围巾、手套、穿保暖的鞋子或加厚的鞋垫以保暖。这些比戴口罩御寒更健康、更实用。

　　误区二：穿的衣服越多越好

　　衣服本身不发热，只是起到隔离的作用。缓冲外界冷空气与体表热空气之间的对流，使人体的热量得以保存。从生理角度来说，穿太多衣服会抑制人体体温调节功能的适应性，削弱人体的御寒能力。所以，冬天的衣服只要满足合适的厚度还好。

　　误区三：关紧门窗减少感冒

　　有些人在冬天整天关着门窗，认为屋内温度高，人不容易感冒。其实并不是。据专家介绍，人体在新陈代谢过程中会产生500多种化学物质，仅从呼吸道排出的化学物质就有149种之多。空气中有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘。在这种空气中，人容易感冒咳嗽，要经常开窗，保持空气新鲜。

　　误区四：蒙头睡觉更暖和

　　有些人习惯把头盖在被子里睡觉，可能会觉得暖和了一阵子，但被子里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体会越来越多地积累，所以经过蒙着头睡觉，你常常会感到头昏眼花，浑身疲倦。

大寒养生谈：防寒保暖九误区不可信