处暑养生注意事项 需要注意什么

　　它属于我国的一部分。夏末之际，也开始进入秋季，人们更加关注它。那么夏末养生有哪些注意事项呢？夏季避暑需要注意什么？带着这个问题一起来看看吧！

　　暑期养生注意事项

　　1. 多睡一个小时

　　夏末是暑凉交替期，自然阳气趋于疏通收敛，人体内阴阳气的盛衰也随之发生变化。从养生的角度出发，作息也要相应调整。

　　2、多吃清热安神的食物

　　“病从口入”，饮食与疾病很容易“挂钩”。酷暑过后，早晚温差开始明显变化，肠胃不能接受冷热刺激，胃酸分泌增多，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应能力下降会减少。慢性胃肠道疾病患者常出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。再加上饮食不当，这种不适会进一步加重，所以在饮食上一定要慎重。

　　3、忌过早添衣

　　秋季养生小常识提示：“春捂秋冻”的意思是在秋季保持体温不高，有助于抑制阳气。因为热出去了，寒气就得进来。不过晚上出门，要多穿衣服，保护阳气。同时早晚会比较凉爽，要注意添衣。

　　4.保持胃部温暖

　　晚上睡觉时，要关好门窗，腹部盖上薄被。秋季要注意暖胃，防止秋风凉爽脾胃。按照大自然的规律，秋天阴气增阳气减，人体相应的阳气也被吸进来，以储存体内的阳气。随着天气转凉，很多人会感到懒散和疲倦，早上起来赖在床上，白天不愿动弹。疲劳的”。

　　5.可以坚持冷水洗澡的习惯

　　无论什么季节，坚持锻炼是绝对正确的。入秋后锻炼的好处是在气温逐渐降低的环境中，经过一定时间的锻炼，可以促进机体物质代谢，增加产热，提高对低温的适应能力。

　　6、多开窗，少开空调

　　白天，只要室温不高，就不宜开空调。秋季保健注意事项指出，秋季尽量多开窗，让空气流通，让秋杀之气净化夏季热浪留在室内的潮湿浑浊空气。

　　7. 呵护肚脐

　　夏季节气结束后，天气转凉，人们逐渐从防暑降温过渡到防寒保暖。大家都知道寒从脚生，养生先养脚的道理，却很少有人注意肚脐也容易感冒。肚脐表皮更薄，皮下无脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，因此对外界刺激特别敏感，更容易穿透扩散。

处暑养生注意事项 需要注意什么