大寒的食物和水果有哪些 吃哪些对身体好

　　每当这种很冷的天气来的时候，是很多人更害怕的，尤其是小时候，因为小时候皮肤太脆弱了，冬天一放学回家，就会出现一些裂纹冻在我的手上。现在回想起来，我肯定当时的天气确实冷到一定程度。庆幸的是，长大了，知道了在严寒中如何养生，吃什么食物或者水果可以暖身，对身体比较好。

　　可以吃的水果

　　1. 橘子

　　冬天来了，天气很冷。从养生的角度来说，宜多吃性温补肾的水果。满街的黄橙子，恰到好处。橙子果肉含有丰富的维生素C、柠檬酸、膳食纤维和果胶，可以辅助治疗高血脂、动脉硬化和各种心血管疾病。主要用于治疗呕吐、食少、口干、肺热咳嗽、饮酒过多等症。

　　一般来说，每天吃3个橘子就可以满足一个人每天对维生素C的需求量。胃寒、冬天感冒、贫血、月经量多的人更适合吃橘子，尤其是经常服用降压药的老年人，更适合吃橘子。具有补钾作用。

　　2. 苹果

　　大寒是容易抑郁的季节，不妨常吃苹果。维生素 C 是身体产生多巴胺和肾上腺素等愉悦激素的重要元素。缺乏维生素会降低人的抵抗力，严重时甚至会导致抑郁症。多吃苹果等含维生素C的水果，有助于提振心情。由于将近一半的维生素C分布在果皮上，连皮一起吃效果更佳。

　　由于苹果在种植过程中可能会使用大量的农药，如果在食用苹果时不仔细清洗，残留在苹果表皮上的化肥和农药可能会引发白血病等疾病。苹果前线更好洗净去皮。

　　大寒期间可以吃的食物

　　1、多吃苦味食物

　　大寒只是冬季进入春季的过渡时期，饮食起居也应相应“过渡”。养生饮食宜减咸增苦养心。宜热食，以防损伤脾胃阳气。热和干燥的食物不应该吃太多。适宜的食物有芹菜、生菜、生菜、苦菊等。这些苦味食物含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等，都具有抗菌消炎、提神醒脑等多种医疗保健功能。并消除疲劳。

　　2、多吃易消化的食物

　　为了御寒，冬季人们的饮食会相对增加，但活动量会相对减少。严寒期将至，大多数家庭都会为过年准备很多食物。这个时候如果饮食不节制，暴饮暴食很容易造成气血运行不畅。应注意避免饥饱失衡，以免食滞，导致肠胃受损而便秘。

　　可以多吃一些具有健脾化滞作用的食物，如山药、山楂、柚子等，也可以喝小米粥、萝卜粥等具有健脾化湿作用的食物用于调理。饭后需要适当的运动。如果有腹胀，可以按摩腹部，促进肠蠕动，加快食物的消化吸收。

　　3、适当吃温热油腻的食物

　　严寒季节，天气寒冷，人体新陈代谢相应减慢，皮肤血管收缩，散热减少。在饮食准备方面，要增加一些好吃的食物，比如红烧肉、水煮鱼、火锅等。牛羊肉、狗肉滋补脏腑，增加营养，是冬季更好的滋补食品。

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