大寒食物有哪些 养生食物

　　天气比较冷的时候，在严寒期间，人们也会注意一些食物，注意养生问题，那么主要的寒凉食物有哪些呢？有哪些健康食品？带着这个问题一起来看看吧！

　　大寒食物有哪些

　　羊肉

　　大寒补阳宜推羊肉。羊肉具有强身健体、补血、暖身、补肾、壮阳、生肌、强身、抗风寒等功效。羊肉能补血虚，可治疗妇女气血两虚、形体消瘦。羊肉还有助于滋润和滋养皮肤、乌须和乌发。羊肉还能促进消化液分泌，保护胃壁，帮助消化。羊肉一般人都可以吃。需要注意的是，羊肉是一种很火的产品。体热或有上火症状的人不宜食用。流感、急性肠炎、高血压患者不宜食用。

　　苹果

　　大寒是容易抑郁的季节，不妨常吃苹果。维生素 C 是人体产生多巴胺和肾上腺素等愉悦激素的重要元素。缺乏维生素会降低人的抵抗力，严重时甚至会导致抑郁症。多吃苹果等含维生素C的水果，有助于提振心情。由于将近一半的维生素C分布在果皮上，所以更好连皮一起吃。

　　老南瓜

　　南瓜含有丰富的维生素A，能促进人体新陈代谢循环，大补元气，增强抗寒能力。特别适合因工作压力大、生活不规律和神经紊乱、末梢血液循环不畅而引起感冒症状的人。

　　柿子

　　柿子的营养价值是所有水果中更丰富的。西红柿中维生素C的含量是苹果的10倍，可以预防感冒。它含有丰富的维生素A，可以预防各种眼疾。西红柿含有丰富的胡萝卜素，每100克西红柿含胡萝卜素139毫克，是桃子的13倍，是甜瓜的2倍。胡萝卜素可以防止衰老和抗癌。

　　薯

　　山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃的消化吸收。无论脾阳虚或胃阴虚均可食用。山药含有大量粘液蛋白、维生素和微量元素，能有效防止血脂在血管壁上沉淀，预防心血管疾病，达到益心安神、延年益寿的功效。

　　蘑菇

　　香菇可以促进消化，养胃。不仅如此，香菇还有延缓衰老、防癌抗癌、治疗便秘等功效。早在古代文献中就记载蘑菇具有补气补虚、健脾胃、治疗皮肤病等多种功效。

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