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处暑过后防秋燥,衣食住行要做到四点

  之后,秋意渐浓,同时天气也变得凉爽干燥。中医认为,秋燥伤阴,入肺。人体受其影响可出现咳嗽、少痰、咽干、眼红、眼痒等症??状。那么如何防治秋燥呢?介绍给你。

  衣服:注意保暖

处暑过后防秋燥,衣食住行要做到四点

  在刚刚转冷之际,适当的“秋冻”可以激发人体的防御功能,为秋冬季节的寒冷做好充分的准备。一般着装以感觉凉爽、不感觉寒冷为主。因为肚脐是人体更脆弱的部位,着凉会影响脾胃功能,导致食欲不振、腹痛、腹泻,所以在经期要注意给肚脐保暖。”秋冻”。

  食物:每天一杯蜂蜜水

  秋季气候干燥,少吃辛辣、油炸、烧烤等食物。一方面注意滋阴润肺,另一方面注意健脾益气。防止秋燥,应及时补水。晚上喝一杯蜂蜜水,或者吃个梨、柿子,都可以缓解口干舌燥。

  由于暑末属于温燥,此时湿热之气依然存在,所以饮食上不要吃辛辣刺激性食物,尤其是烧烤类食物,以免加重燥热,伤胃。多吃滋补润燥的食物,可以避免燥热带来的伤害。 “润”的食物有银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类、牛奶等。

  入住:晚上10:00前睡觉

  夏季结束后,夜间气温较低,甚至凉爽,应在晚上10点前上床睡觉。 “早卧”滋养人体阳气,“早起”舒展肺气,防止过度收敛。睡觉时要关好门窗,腹部盖上薄被,以防夜间寒气凉化脾胃。

  动作:适度运动,微出汗为宜

  热度结束后,可在早晚适当运动。中午气温较高,仍应避免户外运动。尤其是有高血压的中老年人,太阳升起之前不宜做早操。适宜的运动项目为慢跑、练功、打拳、散步,以免运动强度过大,损伤阳气。

处暑过后防秋燥,衣食住行要做到四点

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