初秋养生小贴士：让你清爽整个秋天

　　之后，秋燥之气渐浓，津液易耗。中医认为，秋燥伤肺，可引起口干、咽喉不适、皮肤干燥、便秘等症状。人们在日常保健中应特别注意。 .那么就让我们来看看专业中医师的初秋养生秘诀，让你爽快过秋。

　　秘诀一：呼气

　　经常深呼吸可以达到清肺的效果。采用腹式呼吸，深吸一口气，直到胃部慢慢膨胀，然后收腹用力呼气，调整呼吸的深浅，增加肺部的通气量。还有一种“噘嘴呼吸法”，吸一口气，呼气时噘起嘴巴，像吹口哨一样慢慢吐出，能有效增加呼吸道压力，让空气顺畅流入肺部, 并增加通风量。止咳。

　　秘诀二：做有氧运动

　　初秋锻炼，注意轻柔，少做剧烈运动，多做慢跑、快走、打太极拳等有氧运动，可以提高机体携氧能力，降低血压，降低患心脏病的风险。心血管疾病。而且，运动可以消除紧张情绪，轻度的有氧运动可以调节情绪，释放压抑，带来身心的放松和愉悦。宝藏迷在运动的时候也要记得适当补充水分，保持体液平衡。

　　秘诀三：食疗进补

　　初秋润燥，宜多食生津润肺、滋阴、滋补多汁的食物，如百合、莲子、山药、莲藕、平菇、西红柿等。还可以炖一些滋补汤品，如冰糖雪梨、银耳、莲子等，美容养生。少吃辛辣、油炸食物，容易上火。

　　技巧四：穴位按摩

　　迎香穴位于鼻翼外半寸，在鼻唇沟处，用中指或食指的指腹按摩揉搓该穴，直至迎香穴酸、肿、热。这样可以清鼻涕，润肺防燥。

　　四缝点，位于指尖附近关节横纹处，除了拇指的八个手指外，一只手还有4个穴位，一共8个穴位。用拇指尖捏揉各穴位二至三分钟，可助消化健胃，平喘止咳。

初秋养生小贴士：让你清爽整个秋天