大暑有什么讲究？

　　我们在日常生活中需要注意的不仅仅是季节更替的时候，当我们处于条件下时，我们的生活也会受到影响，不管是更热的时候还是更冷的时候。这么热的天有什么要注意的吗？

　　迎来更热节气。 大暑恰逢“三伏天”，是一年中气温更高的时候，湿热难耐。正是在这个时候，民间称之为“苦夏”。要想平安度过这个“寒暑”时期，大家一定要注意起居。

　　盛夏时节，阳光中紫外线含量高，尤其是中午阳光直射，室外温度高时，应尽量避免长时间暴露在室外，以免受到紫外线的伤害和心脏病。 “此外，过多的日晒也是皮肤癌、白内障、青光眼的诱因，还会增加患淋巴瘤和血液病的风险。如果一定要出门，需要戴遮阳帽或遮阳伞，戴墨镜，并适当使用它们。防晒霜。”

　　在夏季，热量达到顶峰。日常生活中，要保证充足的睡眠，不要太困就睡，稍有疲倦就入睡，睡前不要做剧烈运动。睡觉时先睡眼，后睡心，逐渐进入深度睡眠。不要睡在室外，室温要适宜，不能太冷也不能太热，室内不能有对流空气，也就是所谓的“风口”。早上起来，先醒神，后醒眼，起床前在床上做一些保健气功，如熨眼、叩牙等。

　　一般来说，身体健康的人，在做一些较大的运动后，会大量出汗，使身体感到舒适、清爽，运动量应以此为准。值得注意的是，停止运动后，不要用冷水给身体降温，也不要喝过多的冷饮。更好喝点热茶或绿豆汤等防暑饮品。

　　另外，在安排劳动或体育锻炼时，要避免烈日暴晒，注意加强防护，尤其是老年人，器官功能减弱，体内含有水分。量比年轻人少，所以高温天气对老年人危害更大。

　　大暑时节，很多人喜欢裸上身，以为这样可以凉快，其实这是错误的。当气温升高到28~30度时，人体皮肤水分蒸发会加快，并随温度升高而增加。当气温高于体表温度时，人就会从外界环境中吸收热量。如果此时裸露上半身，皮肤吸收的热量会更多，皮肤的汗液流失得很快，热量无法通过汗液的作用蒸发掉。 “夏天更好穿睡衣睡觉，既能很好吸汗，又能防寒。”

大暑有什么讲究？