大寒养生怎么做 如何养生

　　不同的季节和节气，方法和方法是不同的，养生也是时下很热门的话题，那么如何养生呢？如何养生？带着这个问题一起来看看吧！

　　如何在大寒中保持健康

　　日常生活：早睡晚起

　　“大寒”是冬天的更后一个节气。在日常生活方面，我们还是要适应冬季密闭存放的特点，做到早睡晚起。早睡是为了滋养身体的阳气，晚起是为了滋养阴气。另一方面，古语有“大寒大寒，避风寒”之说。在严寒季节，除了注意防寒外，还要注意防风。应根据气温变化更换衣服。手脚容易冻伤，要特别注意保暖。

　　生活：睡前洗脚

　　在严寒季节，除了早睡晚起防寒防风外，更好养成睡前洗脚的好习惯。俗话说“寒从脚起，寒从腿来”。人的腿脚冰凉时，全身都是冰凉的。 “饭后三百步，睡前一锅汤”，睡前用热水泡脚，可以扩张血管，加速血液流动，改善足部皮肤组织营养，减轻肌肉紧张，改善睡眠质量。脚冷和防病保健都有好处，尤其是晚上爱读书写字，久坐到深夜的人更应该在睡前用热水泡脚。

　　精神：心情舒畅

　　所谓“先暖身，暖心，暖心后暖身”。意为心神旺盛，气脉畅通，血脉畅通，使全身四肢百骸温暖，抵御严冬严寒的侵袭。在严寒季节，更应静心养心、提神醒脑、安神养神，老年人尤其如此。因为今年的严寒恰逢儿孙满堂，此时进行心理保健也要注意避免过度高兴或过度悲伤，以减少心脑疾病的发生。注意保持心情舒畅、平和，使体内气血调和，体内封闭的阳气不受干扰，做到“正气内留，邪气不扰”。 “

　　运动：日出后运动

　　俗话说，“冬动则少病，冬懒则饮一碗药”。冬季活动和锻炼对于养生有着特殊的意义。严寒季节的锻炼可分为室内和室外。可以进行慢跑、太极拳、八段锦、篮球等体育锻炼，但要注意运动的强度，不宜过猛，以免扰乱阳气。时间还早，更好等日出后再去。

　　食补：健脾益肾，养肝血

　　大寒的饮食应遵守养阴抑阳的饮食原则。饮食宜减咸增苦，以养心气，强肾气。避免粘性、生冷食物。宜进食过热食物，以防损伤脾胃阳气。定量脂类保持一定的热量。还应多吃黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。由于严寒适逢春节，大多数家庭都会准备很多过年食品。这时要注意避免饥饱失衡。可以多喝小米粥、健脾祛湿粥等进行调理。

　　另一方面，大寒时节仍是冬季进补的好时机。重点应以健脾肾、养肝血为主。进补有两种方法：一种是食补，一种是药补。 “药补不如食补”，食补应为主。偏阳虚者宜食温性食物，如羊肉、鸡肉等；偏阴虚者宜用滋补性食物，如鸭、鹅、甲鱼、甲鱼、木耳等。药物补充应根据自身体质和症状服用。如体质虚弱、气虚者可服人参汤；阴虚者可服六味地黄丸等，能饮者亦可合药酒进补。常见的有十全大补酒、枸杞酒、虫草补酒等。

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