处暑时节养生保健谨记4条

　　公历8月23日是二十四节气夏末。 “楚，去吧，暑期到此为止。”其中“楚”的意思是“躲”、“终结”，也就是说，夏季节气的到来，预示着炎热的夏季天气将在这里过去并停止。 .在由热转凉的季节变化中，要特别注意保健，保证身体的健康。

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　　隔热

　　暑期结束是一个表示天气变化的节气，由热转凉，但并不是说暑期结束后天气就会变凉，它还是需要一个过程。民间有“夏末还热如秋虎”、“夏末不热，正午热”、“大暑小暑”等民间谚语。热不是热，而是立秋的热”，“热的结束是热，老鼠被杀死”。而这里所说的热，就是我们平时熟悉的“秋老虎”。 “秋虎”一般发生在八九月份之交，持续时间为7-15天。虽然8月23日是夏末之日，恰好是三伏天“出山”之日，但仍需关注天气回暖现象，尤其是南方地区。我们的一部分。

　　保湿

　　夏季结束后，昼夜温差逐渐增大，容易出现肺燥津液流失的症状，即口干、鼻干、干咳、便秘、皮肤皱纹增多，甚至乏力和减肥。 “燥以润之”，多喝水、多吃蔬果是应对秋燥的重要保健方法。

　　在众多果蔬中，润肺去燥的首先要推荐秋梨。古人称梨为“果宗”，即“百果之科”。中医认为，梨性味甘、微酸，性凉。 ，熟者滋五脏之阴”，而秋梨本身含有丰富的糖分、蛋白质、碳水化合物和多种维生素，可以利尿通便，促进消化，增进食欲，可谓是推荐的更佳水果在秋天。

　　排毒

　　随着秋季的深入，自然界阴气增多，阳气减少，人体相应的阳气逐渐消退，慢慢隐匿。与“春困”、“夏眠”相比，人在秋季酷暑过后，会伴有一种懒散乏力的感觉，精神萎靡不振，也就是常说的“秋乏”。这是一种正常的生理现象，但为了防止“秋乏”影响正常的工作、学习和生活，夏季以来就需要调整好作息习惯和晚睡方法，从而去早睡早起。而且也适合稍作午休，有效缓解或消除秋乏的情况。

　　伸志

　　唐代诗人刘禹锡有诗云：“自古逢秋悲寂寞”。古人的“愁秋”，并非无病呻吟，“重愁求新词”，而是与时节特点密切相关。秋季进入盛夏后，谷子、谷子、水稻、高粱等农作物逐渐成熟，世间万物也从春夏的生机与繁荣转为萧条与荒凉，开始枯萎。伴随着这种天气变化，再加上秋燥烦躁，人出现情绪波动甚至抑郁是正常的生理反应，正确的应对方法是克制情绪，保持心态平和，舒展筋骨头脑和呼吸。

　　暑热过后，秋季天气清爽，特别适合户外运动。比如约上一两个朋友踏青，登高望远，在亲近自然的过程中，能有效舒缓“悲秋”情绪。还可以在早晚进行适当的运动，如散步、小跑、下棋等，都是舒展身心的有效方法。

处暑时节养生保健谨记4条