2025大寒是几月几日几时几分 大寒的养生之道

　　大寒是我国传统二十四节气的更后一个节气。大寒过后，我??们即将迎来农历新年。主要寒冷季节一般在每年公历1月20日至1月21日左右。与小寒、小暑、大暑一样，是指示气候变化的节气。对于大寒季节，养生的方法也很多。

　　2025年大寒是几月几日时辰？

　　大寒是在太阳黄经达到300度时，2025年的大寒是在1月20日10时38分56秒。这一天恰好是农历腊月十八，即癸酉辛丑年辛丑月一日。

　　大寒中的养生之道——食疗

　　说到大寒养生，不可避免的话题??就是饮食。大寒只是冬季进入春季的过渡时期，饮食起居也应相应“过渡”。养生饮食应减咸增苦以养心，宜食辛热食物，以防损伤脾胃阳气，但热燥食物不宜过多食用。冬季肾经旺盛，肾主咸，心主苦。从医学五行学说，咸克苦，肾水克心火。过咸的食物，会使本就亢盛的肾水更加亢盛，从而削弱心阳的力量，所以要多吃苦味食物，以助心阳。冬季的饮食原则是减咸增苦，抗肾水，养心气，以保证心肾相交，阴阳平衡。大寒可以进补，但要注意适量，不可暴饮暴食。

　　大寒中的养生之道——日常生活

　　除了饮食之外，还有日常生活中的养生技巧。首先要注意保暖御寒。由于天气寒冷，老年人普遍肌肉萎缩，动作迟缓。选择宽松、柔软、方便穿脱的冬装非常重要。内衣选择方面，以吸湿性能好、透气性强、轻便柔软、易洗、穿着舒适的纯棉针织面料为宜。早睡晚起，劳逸结合。在严寒季节，在日常生活方面，还是要顺应冬季密闭贮藏的特点。为了避免寒风的侵袭，应该这样做早睡晚起，劳逸结合，外出时根据自身情况添置保暖衣物。如果室内经常开暖气或空调，除了经常开窗通风外，更好使用空气加湿器或其他方法增加空气中的湿度。体育锻炼也不能减少。

2025大寒是几月几日几时几分 大寒的养生之道