大寒吃什么缓解手脚冰凉

　　古人称之为“极寒”的节气，正是严冬时节。有些女性在这个季节容易手脚冰凉，有的女性甚至会穿更多更厚的衣服，这也没什么用。这可能是由于他们虚弱和寒冷的体质。 ，那我就给大家介绍一下，大寒天吃什么可以缓解手脚冰凉。

　　含维生素 A 和维生素 C 的食物

　　维生素A和维生素C都能有效提高机体的抗寒能力。在严寒季节，适当摄入这两种维生素，可以更好地提高机体的耐寒能力。富含维生素A的食物有玉米、南瓜、黄椒、胡萝卜、苹果等；富含维生素C的食物有鲜枣、奇异果、草莓、西红柿、柑橘等。

　　高热量食物

　　严寒中气温低，人体为了抵御寒冷，加快蛋白质、脂肪、碳水化合物的消耗和代谢。人们应适当增加蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入量。可以增加主食的食用量，牛奶和鱼含有丰富的蛋白质，可以多吃。

　　富含铁的食物

　　如果在严寒季节怕冷，可以多吃牛羊肉等具有补气血作用的肉类，以及动物内脏、大豆、芝麻等富含铁质的食物.增加含铁食物的摄入后，抗寒能力会明显增强。

　　富含钙的食物

　　缺钙也是女性怕冷的重要原因。缺钙会影响血管和心肌的扩张和收缩，影响血液循环。补钙更简单的方法就是多吃牛奶和奶制品。牡蛎、紫菜、大白菜、菜花、大头菜、青萝卜、卷心菜、白菜等也含有丰富的钙质。

　　辣椒

　　大寒时节天气寒冷。这时候吃点辣椒，可以增进食欲，促进人体血液循环，改善人畏寒的症状。它还可以防止人们出现关节痛、腰酸腿无力等症状。/p>

　　姜

　　生姜性温，有解表散寒之功效。严寒时吃些生姜，可以刺激人体内胃液的分泌，有助于增进食欲，促进消化。生姜含有植物杀菌素，大寒时吃生姜有助于预防感冒。但是生姜不宜过量食用，否则容易伤阴助阳，导致阴虚火旺。

　　韭菜

　　韭菜具有健胃、提神、温中的作用。它含有丰富的蛋白质、胡萝卜素和维生素，还能促进食欲。烹煮韭菜可分别与虾仁、鸡蛋、猪肝、羊肾、韭菜同炒，可增强其药效。

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