2025年小寒大寒具体时间 怎么样做比较养生

　　旧社会的人当时的科学技术还没有那么成熟。他们根据天气和农作物的变化将冬季分为九个时间段。刚好更冷的时候是在两个时间段，所以分为相加，因为人有逆来顺受的道理，所以小寒和大寒的温度条件是截然相反的。

　　小寒和大寒的具体时间

　　Osamu 公历2025年1月5日 农历2025年11月22日

　　大寒弹 2025年1月20日 农历2025年12月8日

　　天气注意事项

　　1.调整饮食

　　冬季饮食的营养特点应是：摄入与其寒冷程度和活动量相适应的热能。

　　营养成分的比例以蛋白质、脂肪和碳水化合物的15-23%、25-35%、60-70%为宜。矿物质摄入量也应比平时略高。

　　对于维生素，应特别注意增加维生素C的需要量。摄入足够的动物性食物和大豆，以满足对优质蛋白质的需求，适当增加脂肪，其中植物油以一半以上为宜。此外，蔬菜、水果和牛奶的摄入量也要充足。

　　2.补阴护阳

　　冬季，由于自然界阴盛阳衰，寒气极易损伤人体的阳气。因此，冬季养生应从敛阴护阳入手。

　　首先，尽量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可以使人的意志安静，人体潜伏的阳气不至于受到干扰。这是冬季保健首先要注意的。

　　其次，一定要非常注意背部的保温。背为阳中之阳，风寒等邪气易入。如果它从人体背部侵入，就会引起疾病。老人、儿童和体弱多病者冬季要注意背部保暖，以免损伤阳气。

　　然后，如果你想避免寒冷，你应该保持温暖。冬天的天气比较冷。人们要注意尽量呆在温室室内，减少外出次数。如果您确实需要外出，请穿保暖的衣服和鞋子。

　　3、保持室内空气流通

　　在严寒时期，因为天气很冷，为了提升室内空气，很多家庭都会关上门窗，打开暖气或空调。因此，一定要经常开窗，只有保持室内空气对流，才有利于身体健康。

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