2025冬至养生调理 要点 口诀

　　冬天要注意的事情太多了。很多时候每个季节我们都需要注意一些事情，尤其是在寒冷的冬天。一年中这一天的到来，意味着一年中更冷的时候即将开始，那么2025年冬至你需要做些什么呢？

　　冬至养生注意事项：

　　日常生活

　　冬至养生第一步体现在日常生活中。应早睡晚起，待太阳出现后再外出活动更为合适。同时，还要穿上贴身保暖的衣服来抵御寒冷。另外，如果能在冬至前后好好睡一觉，对养生也很重要。既能养精蓄锐，又能劳逸结合，从而达到养生的目的。

　　保持房间通风良好

　　冬至时节，气候寒冷，气温低。很多人为了防寒保暖，习惯在家里关上窗户。这是一种非常不科学的行为。如果长时间呆在不通风的房间里，房间内的二氧化碳会急剧增加。

　　再加上汗液的分解产物、消化道不良气体的排出等，会导致室内空气质量明显下降，让人在这样的环境中容易头晕目眩、食欲不振，不利于人体健康。因此，冬至期间应尽量开窗通风，保证室内有一定的新鲜空气。

　　凝聚精神

　　冬至时节，气候趋于寒冷，天地阳气隐匿，对应人体。冬季也是人体补充能量、蓄积能量的更佳时期。这一阶段的人类不仅需要在日常生活中注意养生，还要注意平时饮食和药物的以下冬季进补。

　　用药应以固本固本，护后气为主。所谓“先天之本”，就是说肾为先天之本，生命之本。肾气充盈，身体的新陈代谢能力很强。人体衰老的速度很慢；所谓“后天之气”，是指脾胃为后天之气，也是气血生化之源。人体生命活动所需的营养物质，均由脾胃供养。

　　因此，这个季节的药物养生应以保护脾肾为主。用药应遵循的原则：多补少泻；用药要温和，剂量要小。重视脾肾，兼顾五脏；分类补品，调阴阳；把握季节，遵守规律；多用丹药和药膏，少用水煎汤剂；药食兼用，因势利导。只有遵循这些用药原则，才能真正做到补虚补虚，防病延年。

　　健康顺口溜

　　食欲减退：秋季切记不要暴饮暴食，也少吃辛辣的烧烤食物。

　　忌忧伤：放松心情，不要忧伤，这样可以润肺保护津液。

　　经常梳头：经常梳头可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，轻松消除疲劳。

　　多搓脸：用双手或干毛巾搓脸，使脸色红润。

　　舌舔上颚：用舌头舔牙齿上颚，可提神醒脑，益气养心。

　　牙齿数量：牙齿可以更加活跃，相互啃咬，保持牙齿健康，有助于消除自身的疲劳。

　　呼出浑浊的空气：多到户外呼吸新鲜空气，可以促进自身血液循环，保持良好的呼吸系统功能。

　　咽唾液：咽唾液可以促进消化，开胸理气，增加五脏六腑和气管的功能，延年益寿。

　　眼部运动：经常外出散步，眺望远方，用眼保健操揉眼睛，可以提神醒脑，消除疲劳。

　　耳朵常玩：多用手揉耳朵，或听音乐激活听觉神经，有助于消除疲劳。

　　背部保暖：秋季早晚温差较大时，应及时增减衣物，防止出现感冒发热等症状，保护内脏器官。

　　护胸：维持体温，可增强免疫力。

　　腹部自揉：用手掌按摩腹部，适当搓揉，可助消化、散瘀、强身健体。

　　骨道体：收缩提肛，可提神补气。

2025冬至养生调理 要点 口诀