大雪节气吃什么食物好 养生

　　每一种食物在我们的生活中都有着不同的意义，那么对于我们来说，什么时候吃什么样的食物才是更正确的吃法呢？此时涉及到的是天气的变化。下雪节气来临，人们吃什么食物可以达到养生的目的呢？

　　冰雪节的健康食品

　　1、大雪节要吃藕

　　大雪节气，天气干燥，气温过高，常使人体上火上火。莲藕无污染、清热润燥，深受人们喜爱。中医认为，生藕性寒，有清热去烦的功效。煮熟后由寒变温，具有养胃、滋阴、健脾益气的功效。莲藕芸豆汤可以改善睡眠质量，排骨汤可以健脾开胃，适合脾胃虚弱的人滋补养生。

　　2、大雪节气宜吃大白菜

　　大雪节气期间，空气特别干燥。常吃大白菜可以润肠、护肤、美容。冬天，白菜是餐桌上更必不可少的蔬菜。民间有“冬白菜美如笋”、“百菜不如白菜”的说法，尤其是在过去农业不发达，冬天几乎只能吃白菜的时候。

　　大雪节气如何养生

　　1、注意保暖，保护阳气。

　　人体的阳气在大雪节气前后并没有那么旺盛。这时要注意保护阳气。戴帽子、穿保暖鞋，防止寒气进入体内，对身体造成伤害。

　　2、适当进补，润肺去火必不可少。

　　不要盲目补充，尤其是身体素质好的年轻人，否则会给身体带来负担。可以吃梨、银耳润肺止咳。喝点菊花茶来驱散体内的火气，对身体散寒很有帮助。

　　大雪节气适宜运动

　　古语有“命在于运动”。适当的冬季运动——滑雪运动对促进人体健康有很好的作用，冬季运动还可以锻炼人的意志力。冬季气温低，空气相对清新，呼吸道舒适，可以促进全身血液循环。它可以更自然地增加运动量，加速卡路里的消耗。

　　年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动，可以消耗更多的热量，运动时间应比春夏季多10-15分钟。在锻炼时间上，年轻人可以将锻炼时间安排在上午和下午，因为身体对气候的适应性更强，体质更好，体力恢复也快。

　　中年人可选择快走、慢跑、爬楼梯等低强度的有氧运动。中年人的身体状况普遍呈下降趋势。不要因为工作忙而放弃健身，否则冬天将是一个“藏病”的季节。中年人适应能力差。下班后，18:00-20:00是身心相对放松的时候可以锻炼。此时天气会有些冷，注意保暖。

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