大雪节气你不知道的养生秘诀 大白菜护肤养颜

　　如何让自己的身体保持在一个健康的状态，对于每个人来说都是一个非常重要的情况，尤其是在下雪节气来临的时候，在寒冷的天气里我们又该如何注意自己的身体健康呢？怎样才能知道更适合的养生秘诀？这都很重要。

　　冰雪节的健康食品

　　1、大雪节气宜吃大白菜

　　雪节气一到，冬天空气特别干燥。常吃大白菜可以润肠、护肤、美容。冬天，白菜是餐桌上更必不可少的蔬菜。民间有“冬白菜美如笋”、“百菜不如白菜”的说法。冬季干燥寒冷的天气容易对皮肤造成伤害，而卷心菜中含有丰富的维生素C和维生素E等营养物质，可以起到很好的美容保健作用。

　　2、大雪节气宜吃西葫芦

　　天气冷的时候，人们往往会吃得过饱。美国巴斯蒂尔大学的一项研究发现，摄入更多的膳食纤维有助于防止身体发胖。西葫芦等富含膳食纤维的食物，热量相对较低，消化速度较慢，饱腹时间较长，因此可以防止冬季暴饮暴食，还可以很好地御寒。

　　雪节的养生禁忌

　　一、大雪节气注意起居和锻炼

　　大雪节气期间，要注意保持情绪稳定和平和，起居规律和锻炼身体。冬季昼短夜长，要注意早睡晚起，不要熬夜，晨练也不要起得太早，“一定要等为了太阳。”

　　2、大雪节气注意防寒保暖

　　大雪节气要注意风邪、寒邪的侵袭，尤其是头足。这是因为一些疾病的发生与不注意保暖有很大关系。中医认为，头、胸、足是人体更易受寒邪侵袭的三个部位。所以，这三个部位不够保暖是更忌讳的。

　　大雪节气如何养生

　　1、一到冬天，室内空气污染比室外严重几十倍。应经常开门窗通风，净化空气，提神醒脑。

　　2、冬季尤其是夜间阳气受寒，应“早睡晚起”。早睡养阳，晚起壮阴。

　　3、冬季忌粘、硬、冷饮食。营养专家提倡早上喝热粥，晚餐节食，以养胃。尤其是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥更合适，养胃暖胃。

大雪节气你不知道的养生秘诀 大白菜护肤养颜