24节气的立冬算不算冬天 养生如何调养

　　立冬是冬天的第一个节气，但有些地方立冬不入冬，人们也会做好准备，那么立冬算不算冬天呢？怎么照顾立冬？让我们一起认识彼此吧！

　　二十四节气的立冬算冬天吗？

　　古人说立冬、立、建时，也就是冬天从此开始的意思。冬天意味着结束，意味着庄稼收割后要储存起来。以立冬为立冬之始。农历立冬并不是气象学上的立冬。人们通常认为立冬就是立冬，其实两者不是一回事。

　　立冬代表节气的变化，每年的时间相对固定，都是在11月7日或8日。按照气象学上的四季标准，平均气温连续5天低于10℃，即为真正的冬天。每年的气候条件都不一样，冬天的早晚差别很大，时差两三个星期。

　　立冬如何养生

　　饮食

　　天气寒冷，养生更重要的一点就是“补肾防寒”。调理方面，宜以保暖为主。在饮食方面，饮食应以滋阴潜阳、增加热量为主。多吃动物性食物和豆类，补充维生素和无机盐。羊肉、黄豆、核桃、栗子、萝卜等都是适宜的食物。

　　复原

　　注意脚部保暖，天冷时要保持空气流通。白天除开门窗让空气对流外，夜间还应开小风窗通风。

　　心理保健

　　学会及时调节负面情绪。当你处于紧张、兴奋、抑郁等状态时，应尽快恢复精神的平静。

　　运动调理

　　除了防寒和进补外，加强体育锻炼也是必不可少的，适当的运动可以使新陈代谢增强，生热增强，提高人体免疫力，减少疾病。你可以选择适合自己的运动来锻炼。

24节气的立冬算不算冬天 养生如何调养