才暖乍冷，教你怎么预防倒春寒

　　“”常出现在立春，指早春气温升高较快，而晚春气温低于常年的天气现象。晚春寒冷时期，持续的阴雨天气或频繁的冷空气袭击，往往给人们的生活带来很大的影响。那么，人们如何防寒保暖呢？一起来看看吧。

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　　寒泉饮食增加甜味

　　春季少吃酸，多增加甜味。酸性食物吃多了会使肝火更加旺盛，而性味甘平的食物可以有效调理肝火。如果多吃山药、罗勒、马兰头、韭菜、鸡肝等，可以起到适当的清肝作用。春季不宜过多食用肉类等油腻食物。酒精是肝脏的头号敌人。过量饮酒还会使脂肪堆积在肝脏，引起脂肪肝。春季养肝宜忌酸、腻、酒。此外，春季还应忌食羊肉、海鱼、虾等易诱发食物，注意维生素、无机盐和优质蛋白质的摄入。

　　适当的“弹簧盖”

　　不要以为气温暂时升高就可以马上脱掉冬装。昼夜温差大，早晚更要注意保暖，尤其是关节处。春天如何“盖”，如何“盖”？据专家介绍，人体下半身血液循环较上半身差，易受风寒侵袭，故寒多从下而生。因此，春季穿衣要注意“厚底薄上”。但是现在很多爱美的女性却反其道而行之。他们往往上半身穿着全套盔甲，但腿上只穿着薄袜。虽然看起来苗条，但对身体有害，尤其容易患膝关节疾病。

　　对于老人和小孩来说，下半身的保暖更是弥足珍贵。出行时注意穿着防风、保暖的衣服和鞋袜。除了衣服上的保暖，积极的体育锻炼也是暖身的好方法，可以增强身体适应外界温度变化的能力和抗病能力。尤其要注意的是，切不可因着凉而整天卧床取暖，这对身体有害。身体的血液循环也很不利。

　　养成良好的生活方式

　　俗话说，“白头到老瘦”。肥胖者应多运动；不要吸烟或饮酒过多；少吃油炸食品。多喝水有助于保持体内血液流动顺畅，减少呼吸道疾病的发生。

　　春季锻炼不宜过早

　　由于上午气温低，雾大，灰尘较多，体质较差的老人更好在下午气温回暖后进行锻炼。在运动选择上，更好选择低强度的运动，如太极拳、慢跑、爬山、散步等，运动后要注意擦汗，以免着凉。一旦长时间工作过度疲劳，或长期熬夜，更好适当休息一下，加强自我情绪调节。

　　实践自我保健

　　对于本身患有心脑血管等基础疾病的患者，要做好自我保健。一旦出现长期胃痛、胸闷、头痛等不适症状，应及时就医。

　　结论：对于“晚春寒”带来的不适，尤其是慢性病患者和老年人，在气温骤降时应注意添衣保暖，尤其要注意做好手口鼻温暖的;运动提高体质；此外，注意休息，保持情绪稳定，避免过度疲劳和精神紧张。

才暖乍冷，教你怎么预防倒春寒