2025秋分和立秋哪个是秋天 养生小常识须知

　　我国分布着四个不同的季节，所以也代表了四个季节的特点，那么2025年的秋天是哪一个呢？秋分注意事项有哪些？和我们一起了解这个节气吧！

　　2025年是秋天，秋分还是立秋：都是秋天

　　立秋代表立秋，秋分是秋天的一半。所以这两个是秋天的节气。

　　秋分养生小贴士

　　早睡早起，生活规律

　　秋季，自然界的阳气趋于疏通收敛，人体的生理活动也应响应自然界阴阳的变化。宜早睡早起。早睡顺应收阴精以养气“收”；早起顺应阳气的舒展，从而舒展肺气。夜色越深，寒气越重，容易侵袭身体，为日后腰腿酸痛埋下隐患，还会引发咳嗽等疾病。

　　适度运动，放松轻柔

　　秋季养生主要以“收获”为主。宜选择轻柔、活动量少的运动，如散步、太极拳、骑自行车、跳舞等，防止出汗过多，阳气耗损。运动时以全身微热、尚未出汗为佳。停止出汗，不要大汗淋漓。这样既可以锻炼身体，又可以防止冷空气通过毛孔进入体内引起疾病。锻炼不宜过早或过晚。更好在太阳升起后开始，在太阳落山前结束。

　　照顾好自己的情绪，放松心情

　　秋天，日照减少，气温逐渐下降，花木凋零。有些人容易抑郁、悲伤，从而导致内分泌失调和疾病。我们要注意培养乐观情绪，保持心灵平和、舒适，以适应秋天的祥和气氛。这个时候更适合的运动就是登山了。晴天登高望远。心情好的还可以锻炼身体，放松身心。

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