杨氏太极(杨氏太极24式完整版教学)

1、杨氏太极

杨氏太极拳，是武术中的传统太极拳之一，也是五大太极拳流派之一。它起源于清朝的保定杨家庄，由杨露禅所创，故又称“杨氏”。其特点是慢、缓、柔，注重调节呼吸与心态，是一项非常适合中老年人练习的运动。

杨氏太极的动作中，慢缓平稳的呼吸是非常重要的。通过调整呼吸，可以达到缓解身心压力的效果。太极拳的动作还会让人放慢心情，即使身体动作放松，人却能够集中注意力，这样的矛盾感觉可以有效缓解人们的精神压力。

杨氏太极拳的练习，还需注意修炼心态。传统认为，练太极拳就像是修炼自己的人生。拳术中体现的禅意和道德，在训练太极拳时也要同样注意。杨氏太极拳的练习分为两个层面，一是形，二是神。通过动作的练习来使身体达到一定的状态，再通过调整心灵来达到内外兼修，促进身心灵的和谐。

杨氏太极拳的著名特点是慢而不疏，缓而不松，从而使内力能够贯穿全身。太极拳强调“内功”，讲究“松紧相配”，要求身体各部位的肌肉群既有松弛又有紧绷的动作，实现内力的传递和发挥。而且，太极拳的攻防变化微妙，一些看似柔弱无力的动作却蕴涵着浑厚的力量，一些看似轻巧的动作却蓄势待发。所以，杨氏太极拳被视为一种既能强身健体，又能修身养性的绝佳运动方式。

杨氏太极拳因其以柔克刚、涵盖了物理层面和心理层面的修炼而被中老年人为共同青睐，适合所有年龄层次的人群练习。所以，建议大家利用业余时间，练习杨氏太极，受益匪浅。

2、杨氏太极24式完整版教学

杨氏太极24式完整版教学是一部非常受欢迎的教学，在太极拳爱好者之间广泛流传。本由杨氏太极拳第五代传人杨云携手最出色的杨氏太极拳教练赵永泰主讲，完整演练了太极拳的24个基本动作，为初学者和已经有一定基础的太极拳爱好者提供了全方位的教学指导，让学习者能够更快、更准确地掌握太极拳的基本功诀。

这份教学以24个基本动作为主线，逐步讲解太极拳的技术与门道，对每个动作的手法、步法、眼法以及呼吸方法等进行逐一讲解，并详细解读每个动作的应用技巧。在讲解过程中，主讲教练将太极拳的基本理论与实际动作结合起来，使学习者在掌握太极拳的同时能够深入理解太极拳的内涵。

该还融入了许多独特的教学设计，如“演示-讲解-示范”模式，这种模式使学生能够通过多角度、多层次的观察和学习，更好地掌握动作。在教学的制作上，还运用了高清晰度录像、慢放、重复等技术手段，以便更好地展示每个动作的细节和动作流程。

杨氏太极24式完整版教学是一部非常出色、专业的太极拳教学。它丰富了太极拳的教学形式，使太极拳初学者能够更好地理解和掌握太极拳的基本要领和技术方法。

3、杨氏太极103拳全套演练

杨氏太极103拳全套演练是一种非常流行的太极拳动作，它源自传统的太极文化。这套拳法拥有103个不同的动作，其中包括了推手、托球、独立动作和交换手势等多种太极动作。

杨氏太极103拳全套演练的练习对身体非常有益，它可以帮助身体保持健康、增强身体柔韧性和平衡性，同时还可以促进血液循环和提高心肺功能。这套拳法还可以增强身体的力量和耐力，改善身体姿态和韧性。

这套拳法是根据杨氏太极拳的基础上演化而来的，它的特点是动作流畅、连贯，同时还需要深刻理解太极拳的核心精神：以柔克刚、以静制动。这就需要练习者有更好的身体协调性和对太极拳理念的深刻理解。

对于初学者来说，杨氏太极103拳全套演练也是一套非常好的入门拳法。通过观看可以很好地学习太极拳的动作与理念，然后逐步实践和领悟。这套拳法还可以帮助初学者建立正确的拳法基础和肌肉记忆，从而更好地进一步学习太极拳。

杨氏太极103拳全套演练是一套非常流行并有益于身体健康的太极拳动作。通过观看学习这套拳法可以建立正确的拳法基础和肌肉记忆，同时还可以提高身体平衡性、柔韧性和心肺功能、改善身体姿态和韧性，闲暇之余不妨学习一下。

4、杨氏太极85式全套正面演示

杨氏太极拳是武术中非常著名的太极拳流派之一，创立于19世纪上半叶，至今已有百余年的历史。由于其动作简洁、流畅，劲力柔和、强劲，被誉为武术中的“国粹”之一，深受国内外武术爱好者的热爱和追捧。其中，杨氏太极85式是该流派中的核心套路之一，是一套集太极拳理论和实践于一体、富有内涵的体术表演。

杨氏太极85式全套正面演示共分为五个部分，始于“起势”，终于“收势”。在整个表演过程中，不仅体现了太极拳的特点，如缓慢、柔和、连贯，而且更强调了太极拳的内在本质，如内气息调节、神态自定、意动气行，全面展现了太极拳的高超技艺和深厚内涵。

在“起势”阶段，太极拳演员先从“封闭八卦”姿势开始，缓缓伸臂搭手，右足迈出，做出移重心步势，然后再从“骑虎登山”起势展开，整个动作充满了缓慢、舒展、柔和的特点，带动观众进入一种渐入佳境的轻松愉悦的气氛。

接着，太极拳演员进入了“云手”、“单鞭”、 “懒扎衣”等动作的展示，以流畅沉着的动作表达了太极拳发力的慢、次、均、柔的特点。在杨氏太极85式全套正面演示的第三个部分，演员继续以太极拳基本动作、节奏，和串联的方式来展现太极拳的特质和精髓，呈现出本套太极拳动作连贯自然、紧凑硬朗的特点。

最终，“收势”是这个套路中的最后一个部分，也是演员在整个表演过程中最具个性化的一个篇章。在套路表演的过程中，演员以自己独特的结构、技艺和风格进行了自由发挥，增强了表演的时空效果和个性表达，以文字不足以言谈的独特“杨氏太极”风格吸引了大量武术爱好者的追捧。

在总体上，杨氏太极85式全套正面演示呈现出太极拳艺术、技能和哲学的独特魅力，体现了太极拳运动的内在价值和传统文化的丰富性。作为武术中一种优秀的太极拳流派，杨氏太极拳85式全套正面演示也展示了太极拳表演与精神的融合、艺术的完美结合，持续受到了众多武术爱好者的喜爱和追捧。

杨氏太极(杨氏太极24式完整版教学)