杨氏太极拳(太极杨氏二十四式太极拳)

1、杨氏太极拳

杨氏太极拳是武术中的一种拳术，以缓慢、柔和、圆滑为主要特点。它始于清朝末年，由杨露禅创立。经过多年的发展，杨氏太极拳已经成为了武术世界中的一种独特的形式。

杨氏太极拳是一种很有效的健身方式。它的动作缓慢、柔和，不会对身体造成太大的压力，适合中老年人和身体较为虚弱的人士练习。太极拳练习需要注重呼吸和身体的协调配合，在此过程中可以促进身体的血液循环和新陈代谢。“太极由慢入快”，在慢中练得以快速的反应，这种特点在应对日常的压力和迫切情况时，具有很大帮助。

杨氏太极拳是一种哲学思想的体现。太极拳的十三式代表了太极哲学的基本精神，如“起势”中的“虚灵顶劲”，带有很深厚的哲学意义，既能锻炼身体，又能修炼心境。通过太极拳的呼吸、配合和姿势练习，可以使人进入一种内静外动，心态平和的状态。

杨氏太极拳是武术文化中的一种重要形式。它融合了文化、哲学和武术传统，代表了传统文化的内涵。太极拳是武术中最具代表性和特色的拳术之一，被誉为“国粹”。

杨氏太极拳是一种独特的武术形式，不仅可以促进身体健康，还可以增强人的心态和精神修养。它是传统文化中的一部分，也是文化的重要代表之一，因此备受世界各地爱好者的青睐。

2、太极杨氏二十四式太极拳

太极拳作为一种传统的武术形式，有着深厚的历史和文化背景，其独特的运动方式和哲学思想吸引了无数的爱好者。其中，杨氏太极拳被誉为太极拳的一大流派之一，其二十四式太极拳更是备受推崇。

杨氏太极拳的创始人为杨露禅，他在原有的陈氏太极拳基础上，融入了自己对太极拳的理解和感悟，并在其基础上发展出了杨氏太极拳。杨氏太极拳强调慢、柔、圆、化、虚、实的运动方式，倡导意念调动、意念练习，注重身体协调和内外调和。在二十四式太极拳中，每一个动作都贯穿着杨氏太极拳的独特理念，通过动作细致、柔和，让练习者能够在慢慢的运动中感受到身体的变化和运动的美感。

杨氏太极拳的二十四式太极拳包括了慢慢起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右摆莲、摇掌、双拳贯耳、单鞭、提手上势、金鸡独立、高探马、右蹬脚、搂膝拗步、拦手推掌、单鞭、云手、转身搬拦捶、十字手、抱虎归山、手挥琵琶、左右倒卷肱、提手下势、如封似闭、十字手、收势。每一个动作都有其特定的意义和内涵，通过动作的练习，练习者能够渐渐地领悟到太极拳的精髓。

太极拳作为一种传统文化和运动方式，有着深远的历史和文化价值，而杨氏太极拳的二十四式太极拳更是代表了太极拳的一种独特风格和理念。通过学习和练习太极拳，我们能够更好地锻炼身体，调整心态，增强意念的凝聚力和内在的修养，同时也能够感受到传统文化的魅力和价值。

3、杨氏太极初学入门基本功

杨氏太极拳是传统武术中的一种，它以慢柔刚柔相兼的特点而闻名。太极拳运动以阴阳相合、柔中含刚的特性而著名，其中以杨氏太极拳的初学入门基本功尤为重要。

杨氏太极初学入门基本功包括身位、步法、手势、呼吸等方面。首先是身位，即保持姿势正确。太极拳的身位要求以头顶挺直、背部拱起、腰部收紧、膝盖微曲，双脚平行落地等为标准。保持正确的身位能够帮助学生养成良好的锻炼习惯，从而有效地锻炼身体。

其次是步法，包括行走、转身、闪躲、趋势等动作。步法要求步子要稳，姿势要稳定。步伐要轻缓，身形要舒展，灵活度和身体平衡性都要有所提高。

第三是手势。太极拳以五行八卦为基础，手势复杂多样，包括搏击、平衡调节等多种姿势。太极拳手势对身体有极佳的矫正和调整效果，同时也可以起到调节人体精神状态的作用。

最后是呼吸，太极拳要求呼吸深入鼻腔，由腹部自然呼吸进入肺部，总之是自然、完整、慢而深的呼吸。这种呼吸方式可以帮助学生更好地放松身体，调整呼吸，增强身体的氧气吸收能力，提高肺部功能。

杨氏太极初学入门基本功具有综合的作用，能够锻炼人体各个方面，使人体健康、坚韧、稳定。如果您想学习太极拳，首先要掌握这些基本功，才能将太极拳练好。

4、杨氏太极拳24式口令

杨氏太极拳24式是太极拳的入门级形式，也是太极拳的基本形式之一。将详细介绍杨氏太极拳24式口令，并解释每个动作的含义。

一、起势：起势就是太极拳的开始，先双脚并拢，站直，然后缓缓抬起左脚，左脚跟着地，右脚半蹲。

二、左右野马分鬃：左脚向左踏出一步，同时左手从左侧向右划开，右手从右侧向左划开。

三、白鹤亮翅：右脚跟随向左脚方向踏步，同时身体向右旋转，右手从右侧向上抬起，左手向左平伸。

四、搂膝拗步：向左迈步，双手沿身体向下搂膝，再弯曲右膝，右拳向前推出。

五、手挥琵琶：左脚借力踢出，同时两手向前托住一个琵琶状。

六、左右云手：左脚向左踏出一步，同时左手抬起，右手向上扭转，然后再向右侧弯曲。

七、单鞭：右脚向右踏出一步，左手向后贴在身体左侧，右手向右侧挥出。

八、提手上势：左脚向右踏步，双手向前抬起至胸前。

九、白鹤亮翅：右脚向左踏步，身体向右旋转，右手向上抬起，左手向左平伸。

十、斜飞势：左脚向左斜步，同时左手水平向左，右手向右上方。

十一、金鸡独立：左脚向前踏步，同时右手向上抬起，左手向外侧伸直。

十二、玉女穿梭：左脚后退一步，同时双手向下伸直，再向前缓慢合拢。

十三、高探马：右脚向右踏出一步，同时右手向前伸出。

十四、右踢脚：左脚向右踏出一步，同时右脚向前踢出。

十五、上步势：右脚向前迈一步，同时双手向前向上抬起。

十六、右和枕：左脚向右踏出一步，右手向下侧压，左手枕在右手上方。

十七、进步搬拦捶：左脚向前踏出一步，同时右手向前推出，左手挡在胸前。

十八、如封似闭：右脚向右踏出一步，右手向前推出，左手贴在身体右侧。

十九、十字手：左脚向右踏出一步，同时双手向前抬起，形成一个十字状。

二十、抱虎归山：右脚向右踏出一步，双手向右侧托住一个虎形状。

二十一、怀中抱月：左脚向左踏步，同时双手向前托住一个月牙状。

二十二、单鞭：右脚向右踏出一步，左手向后贴在身体左侧，右手向右侧挥出。

二十三、高探马：左脚向右踏出一步，同时左手向前伸出。

二十四、立势还原：右脚向右踏出一步，双手同时放下。

以上就是杨氏太极拳24式的口令及动作解释。这套拳术简单易学，流畅优雅，可以起到增强体质、延缓衰老的作用，还可以培养内心的平静和专注。

杨氏太极拳(太极杨氏二十四式太极拳)