2019年9月21日是什么节日 世界阿尔茨海默病日

　　为了让大家了解阿尔茨海默病，更加关注这种疾病，提议设立阿尔茨海默病日。那么什么是阿尔茨海默病？如何预防？带着这个问题一起来看看吧！

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　　世界老年痴呆症日

　　9月21日是“世界阿尔茨海默病日”，1910年该病被命名为阿尔茨海默病。全世界许多和地区每年都会举办这一宣传日，让全社会了解阿尔茨海默病的预防非常重要并且应该引起足够的重视。

　　什么是阿尔茨海默病

　　阿尔茨海默病（AD）是一种起病隐匿、进行性发展的神经退行性疾病。临床上以记忆障碍、失语、失用、失认、视觉空间技能障碍、执行功能障碍、人格和行为改变等综合性痴呆为特征。病因仍不明。 65岁以前发病者称为阿尔茨海默病； 65岁以后发病的称为老年性痴呆。

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　　如何预防

　　1.预防老年性痴呆的发病机制

　　许多与老年性痴呆相关的危险因素都与人们平时的生活方式有关，因此老年性痴呆的预防应从青壮年做起。比如养成良好的饮食习惯、作息习惯和用脑习惯，尽量避免患上一些慢性病，包括高血压、糖尿病，控制血脂，避免脑外伤等。

　　2、注意营养，均衡饮食

　　多吃三高（高蛋白、高维生素、高纤维）三低（低脂肪、低糖、低盐）的食物，戒烟戒酒。合理安排一日三餐，保证人体所需营养，防止发胖，避免使用铝锅等。

　　3、坚持适度运动延缓大脑衰老

　　经常进行适度的有氧运动，可以改善循环系统的健康，促进大脑充分供氧，使脑细胞的新陈代谢保持旺盛。手部运动对大脑是一种良性刺激，可以增加脑血流量，满足大脑的需要。老年人应经常活动手指。

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　　4.调节情绪，保持良好的心态

　　老年人尽量避免不良的心理刺激，学会自我控制和调节情绪。遇到事情，想一想，不要因事高兴，不要为自己难过，保持一颗平常心。精神青春是更好的脑药。

　　5、积极勤于动脑

　　人要活到老，学会老，用脑子老，在生活中不断创造一些东西。老年人应多走出家门，多参加社会活动。平时阅读有用的书籍、报刊杂志、影视节目，练习书法、学画画，或与人下棋、弹唱、学电脑、学外语、玩拼图、玩模型等。

　　6、注意老年痴呆症的早期病征

　　如发现记忆力减退、判断力差、书写困难、言语障碍、性格改变等，应尽快就医。

2019年9月21日是什么节日 世界阿尔茨海默病日