2025世界睡眠日几月几日 哪一天

　　睡眠是我们人体所需要的，保证充足的睡眠时间对我们的身体大有裨益。世界睡眠日的设立，就是为了让世界更加关注睡眠问题。那么2025年世界睡眠日是什么时候？哪一天？带着这个问题一起来看看吧！

　　2025年世界睡眠日：2025年3月21日，农历2月28日，星期六

　　世界睡眠日是每年的3月21日。

　　睡眠是体内恢复能量、消除疲劳的活跃过程。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三大健康标准。为了唤起人们对睡眠重要性的认识，2001年，由国际心理健康与神经科学基金会发起的全球睡眠与健康计划发起了一项全球性活动。本次活动的重点是唤起人们对睡眠重要性的认识和对睡眠质量的关注。 2003年，睡眠研究会正式将“世界睡眠日”引入。

　　目的

　　医学研究表明，偶尔失眠会导致第二天容易疲劳、动作不协调，而长期失眠会导致注意力不集中、记忆力减退、无法工作。

　　“世界睡眠日”的目的是让人们关注睡眠和睡眠质量的重要性，提醒人们关注睡眠健康和质量。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。失眠已成为影响现代人健康的重要问题。它不仅影响人的情绪，甚至影响人的免疫系统。更重要的是，失眠往往是身体潜在疾病的外在表现之一。

　　什么是睡眠

　　睡眠是生命的需要，所以人不能没有睡眠，必须每天弥补睡眠不足，否则就会受到惩罚，就像必须偿还的债务一样。

　　从睡眠仪的结果来看，正常人在睡眠过程中有时眼球不动或只是缓慢飘动，属于比较长的时间段；在移动或快速移动的脑电图也有不同的变化。科学家将睡眠分为非快动眼睡眠和快动眼睡眠两部分。 NREM，而REM睡眠写成REM。

　　正常睡眠的基本规律是，正常成年人在睡眠开始时进入NREM，由浅入深，约60-90分钟后，转为REM。 REM 的持续时间只有大约 10 到 15 分钟，然后就变成 NREM。 ，就这样，NREM和REM周期性生活替出现，每晚4～6次，直至清醒。

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