晚上说梦话怎么办 教你几招解决

　　说实话，晚上睡觉时经常说话是很不好的。如果宿舍有室友，会严重影响室友的睡眠质量，自己也会睡不好。一般说梦话的时候，做的不是春梦发财之类的美梦，而通常是噩梦。谁喜欢天天做噩梦？在本期中，我将向您展示如果您在晚上睡觉时说话该怎么办。

　　1、经常在空气好的环境中做一些运动。稍微出汗就可以增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。

　　2、散步，每天6公里左右，也叫养阳。

　　3、饮食方面，每顿饭都有粥或汤，食物中加入葫芦、胡萝卜、红薯。过几天会调整的。

　　4、也可以每天睡前用热水烫脚30分钟。水冷时应及时加热水或使用热水器保持水温。热的时候出汗比较好。

　　5、睡前用十指向后梳头十几次，腹部自上而下推200-300次，感觉舒服即可。它会为你工作，请尝试一下。

　　6、每晚8：30后不要进食。你可以吃苹果或喝牛奶。最好每天睡前喝牛奶，饭后一小时吃苹果。

　　7、每晚九点后不要喝太多水，不要喝咖啡、吃巧克力等热量过多的东西。

　　8、午睡时间不要太长，最好40分钟以内，这样有助于提高晚上的睡眠质量，白天处于最佳的精神状态。

　　9、作息最好有规律的状态，不要太乱，会引起神经衰弱，导致多梦。

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