大冷天吃什么暖身 7种食物不要错过

　　冬天的天气比较冷，尤其是北方，气温很低，很多人喜欢喝白酒取暖。但是很多人都受不了白酒的味道，喝的时候喉咙很烫。那么大冷天吃什么暖身呢？那么本期小编就为大家分析一下。

　　1. 燕麦片

　　燕麦含有丰富的膳食纤维和植物蛋白，有很好的饱腹感，有助于控制体重。其中的-葡聚糖可以降低“坏胆固醇”。此外，燕麦还含有丰富的多种矿物质，有助于身体抵御寒冷。燕麦可以用来做粥，也可以和大米一起做成燕麦饭。

　　2. 热巧克力

　　黑巧克力富含类黄酮和抗氧化剂，有助于对抗自由基对身体的伤害，降低患癌症和心血管疾病的风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力，不仅有益健康，还有一定的暖身作用。

　　3.黑豆

　　黑豆富含铁和铜等矿物质，并且比其他豆类含有更多的抗氧化剂。营养专家表示，喝黑豆汤可以帮助肌肉获得更多的血氧，增强人体的免疫力和抗寒能力。

　　4. 胡椒

　　辣椒中的辣椒素可以促进新陈代谢，帮助身体抵御寒冷和湿气，还有助于降低患心脏病和动脉粥样硬化的风险。吃辛辣的食物还能给人一种快感，所以少吃。需要提醒的是，吃辛辣食物也要适量，否则会适得其反。

　　5.核桃

　　核桃不仅含有丰富的不饱和脂肪酸，可以促进心脏健康，还含有丰富的磷脂和维生素E，这些营养素都有助于抗寒。

　　6.红薯

　　它含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素、钾、镁等营养成分。天冷的时候喝一碗刚出锅的红薯粥或者吃个暖暖的厚脸皮的烤地瓜，都有助于御寒。

　　7. 生姜

　　生姜有生热暖身的功效。怕冷的人可以常喝姜茶。

大冷天吃什么暖身 7种食物不要错过