工作压力大吃什么减压 试试这9种食物

　　如今，随着社会的飞速发展，人们的竞争也越来越激烈，导致很多人的压力都很大。这可能来自各个方面。长期压力下很容易出现健康问题。那么本期小编就为大家分析一下。

　　1.大蒜

　　慢性压力会影响免疫力，这就是为什么您在压力下可能会生病。大蒜具有强大的抗菌、抗病毒和抗真菌特性，有助于减轻免疫系统的压力。它还可以帮助减少压力引起的组织和关节发炎。

　　2. 三文鱼

　　三文鱼含有丰富的omega-3脂肪酸，可以增强免疫系统，缓解精神压力。

　　3. 杏仁

　　杏仁可以保护心血管系统，增强免疫力，给人带来愉快的心情。

　　4.红薯

　　你知道减压食物有哪些吗？据悉，红薯是常见的一种。红薯富含促进乐观的营养素——类胡萝卜素和纤维——有助于减轻压力。

　　5.苹果

　　苹果也是一种可以帮助缓解压力的食物。苹果含有丰富的钙质、维生素C、有机酸、果胶等。尤其是钙中含有丰富的矿物质，能将钠排出体外，适合高血压患者食用。

　　6.南瓜

　　南瓜是具有代表性的黄色食物，富含-胡萝卜素。 -胡萝卜素作为一种可以消除有害氧气的抗氧化成分，可以预防衰老、癌症、心脏病、中风等成人病……与黑巧克力和坚果一起食用有助于缓解压力。

　　7. 胡萝卜

　　减压吃什么食物好？胡萝卜含有丰富的维生素A，有助于消除疲劳。

　　8.浆果

　　浆果中含有丰富的维生素C，可以有效帮助我们缓解压力，放松神经。

　　9. 香蕉

　　香蕉含有一种叫做生物碱的物质，可以增强精神和信心。香蕉也是色氨酸和维生素 B6 的主要来源，它们有助于大脑产生血清素并减少抑郁症。

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