关于饮食习惯的谚语(中医饮食谚语大全，让你知道“得食补血”、“无饭不欢”等饮食习惯之道)

中医饮食谚语大全，让你知道“得食补血”、“无饭不欢”等饮食习惯之道

一、得食补血

“得食补血”是中医饮食学的基本理念之一。中医认为，饮食对身体的健康有着重要的影响。在补血的食材中，红枣是非常重要的一种。因为红枣富含铁元素，可以促进血液循环，缓解贫血症状。

猪肝也是补血佳品，猪肝中含有丰富的铁元素以及矿物质，每100克猪肝中铁的含量高达30毫克。相对于红肉等其他食品，猪肝更容易吸收。

核桃这种坚果类食物，营养价值也非常高，含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸以及蛋白质等，有益于提高生命活力。

二、无饭不欢

在中医饮食学中，谚语“无饭不欢”表明了大米的地位，尤其是在人饮食文化中。中医认为，稳定的能量供应是身体健康的基础。而大米就是提供能量的重要来源，因此是不可或缺的。

大米中富含碳水化合物，不仅能够提供人体所需的能量，还可以促进胃肠道蠕动，防止便秘发生。

另外值得一提的是，大米通过口袋交、加工造粒等方式可以去除不少杂质和杀虫剂。米饭也可以通过与不同的食材搭配，形成不同口味的美食。

三、节制饮食

“节制饮食”强调的是平衡饮食和控制食量。中医认为，饮食不能过饱过度，否则会引起肥胖、高血压、高血脂等一系列健康问题。

其中，饮食过饱容易引发胃肠负担，导致身体量热，饮食过度常常会引发高血压、高血脂等问题。因此合理的节制饮食是非常重要的，主要包括餐食的时段、饭量和食物质量等因素。

四、养生饮食

养生是中医饮食学的重点，强调的是通过饮食养生来提高身体的抗病和抗衰老能力。

忌烟、忌酒、忌辣、忌腌制品和加工食品、包括各种方便面等，尽量吃清淡、自然的食物；多喝水、多吃果蔬、坚果类食物，保证充足的营养与水分。食用天然、口感上佳的食品，可以优化生理体能，提高免疫系统的免疫力。

五、养肾壮阳

中医养生中，强调养肾壮阳是非常重要的。肾是人体生命之根，也是人体精神和身体健康的重要支撑。中医提倡吃些黑芝麻、芡实、枸杞和海味等食物，坚持适量的锻炼，都可以起到养肾壮阳的作用。

黑芝麻中含有钙、铁、维生素E等物质，锌也十分丰富，可以滋养肌肉骨骼；芡实含有丰富的淀粉质和蛋白质，有助于提高新陈代谢；枸杞具有补肾壮阳、润肺止咳的功效；海产食品中的磷、钙、锌等主要矿物质对身体健康具有重要的贡献。

六、：

中医饮食学是中医的重要部分，在中医的治疗中发挥着不可替代的作用，它包括了更广泛、更文化和更细腻的饮食文化。得食补血，无饭不欢，节制饮食，养生饮食，养肾壮阳都是其中的基本理念。良好的饮食习惯，不仅有益于人体健康，也是一种良好的生活态度。

关于饮食习惯的谚语(中医饮食谚语大全，让你知道“得食补血”、“无饭不欢”等饮食习惯之道)