长痘痘的饮食习惯(痘痘纠结？这些食物绝对不能碰！)

痘痘纠结？这些食物绝对不能碰！

一、炸物与高热量食品

大家都知道，油炸食品不仅有热量高、油脂多的缺点，还会对皮肤造成负面影响。油炸的特点是食物表面会产生大量氧化物，会维生素E和抗氧化物质，加速皮肤的老化，导致粉刺、痘痘等问题。高热量食物也是容易导致痘痘的

要想保持皮肤健康，应该少吃薯条、油炸鸡腿等炸物，少喝饮料、甜点等高热量食品。这些食品不仅对皮肤不好，而且对身体健康也没好处。

二、碳水化合物

对于一些痘痘问题比较严重的人来说，要减少摄入碳水化合物。因为，碳水化合物会被身体转化为糖分贮存，虽然身体需要糖分来产生能量，但是过多的碳水化合物摄入容易导致皮肤出现问题。因为过多的糖分和碳水化合物，会致皮肤皮脂分泌旺盛，进而导致细菌滋生，痘痘不断。若要减少痘痘问题，要少吃米饭、意面、面包等碳水化合物高的食品。要增加蛋白质的摄入，如鸡胸肉、鱼肉等。

三、辛辣食品

吃辣椒、辣酱、辣沙等辛辣食品会导致身体发热，也会让皮肤暴发出痘痘。辛辣食品会造成口腔、胃肠道黏膜破坏，影响免疫力，也不利于皮肤保健。辣椒中的辣素和免疫球蛋白A(IgA)相互作用，会破坏口腔黏膜，进而导致口腔炎症、牙龈出血、口臭等问题。

四、奶制品与巧克力

虽然奶制品以及巧克力对身体健康有一定好处，但对于痘痘问题比较敏感的人，却可忽视这一点。因为，奶制品中含有乳糖和牛奶蛋白，而这些物质有时会引发过敏反应，进而导致痘痘问题。如果不刻意摄入这些对于人体的刺激性特别强的物质，那么就可以减少痘痘问题。多吃水果、蔬菜，也可以帮助身体更好地吸收营养，减少痘痘问题。

五、海鲜

虽然海鲜营养丰富，但是也会造成容易出现痘痘的情况。因为海鲜中含有大量的蛋白质，而蛋白质也是造成痘痘的罪魁祸首之一。尤其是虾、蟹、贝类等海鲜，在准备和吃的过程中往往需要加入油、盐等佐料，这会使海鲜本身的营养价值减低，而辅料又会让皮肤很难受。尽管海鲜有营养，需要少吃才能让皮肤更加健康。

六、：

虽然痘痘不是什么大病，但它的确是让人头疼的问题，尤其是在青春期，人们需要时时注意自己的饮食。只要在日常吃饭的过程中，注意自己的饮食构成，少吃、或者干脆完全不吃上述的食物，就能够渐渐改善痘痘问题，拥有更加美丽的皮肤。

长痘痘的饮食习惯(痘痘纠结？这些食物绝对不能碰！)