儿童中常见的不良饮食习惯(儿童不良饮食习惯总结，培养合理饮食习惯从娃娃抓起)

培养健康的儿童饮食习惯

一、监管孩子的饮食环境

孩子的进食环境很重要。父母应该努力为孩子创造一个安全舒适的用餐环境。这可以包括每餐准时坐下来用餐，尽可能堵住消除餐桌上的干扰，减少在不必要的小食或者零食，准备好对于孩子的饮食需要的餐具。关键是保持整个餐桌的环境和气氛的舒适和轻松，这有助于孩子感到放松，使得孩子吃饭时放松并安心。

二、鼓励健康的饮食

让孩子养成良好的饮食习惯既有益于他们的健康，也有益于他们成年后的终身健康。为了帮助孩子养成健康的饮食习惯，父母可以给孩子四五种颜色的蔬菜和水果，让孩子尝试不同的颜色。这不仅增加了孩子接触新口味食品的机会，还能让孩子摄入更多维生素和矿物质。另外，让孩子参与食材的选择和制作，让孩子在美食制作中培养自己的烹饪技能，提高他们对食物的兴趣。

三、合理控制孩子的食量

如果孩子喜欢在餐桌上吃零食，那么就要限制他们的食量，避免吃太多导致饱腹感消失。建议父母限制零食和甜点的摄入，避免孩子吃太多垃圾食品，最好是与孩子一起准备健康的小食，比如预先切好的果蔬拼盘，鲜花三文鱼寿司等。这样孩子可以维持正常的饱腹感，减少过量摄入食物的风险。

四、教育孩子正确的饮食知识

教育孩子正确的饮食习惯可以帮助他们更好地知道自己的饮食选择的重要性，这也是更重要的自我管理技能的一部分。对于一些食物，例如无盐的食物或是脂肪含量较低的食物，于是需要给孩子们一些相关的营养知识，帮助他们理解何为健康饮食，以及日常饮食选择中应该优先考虑哪些食品的摄入。

五、改变自己的饮食行为

教育孩子的同时，父母应该注意自身的言行举止。如果我们希望自己的孩子养成健康的饮食习惯，那么我们自己也需要注意我们自己生活中的饮食选择，并且要努力改善不良的饮食习惯。尽管可能会很难，但是重要的是为了孩子们成长的更加健康而持续努力。

六、总结：

以上的方法和建议是促进你的孩子培养健康饮食习惯的一些好方法。当涉及到孩子的饮食时，要始终坚持一点，哪就是培养健康的习惯是最重要的。不是每个人都有所不同，但如果尽可能多的提供正确的饮食选择，我们就可以帮助孩子减少慢性疾病的风险并提高他们终身的健康水平。

儿童中常见的不良饮食习惯(儿童不良饮食习惯总结，培养合理饮食习惯从娃娃抓起)