高血压需要注意什么饮食习惯(高血压患者饮食注意事项及饮食禁忌)

高血压患者饮食注意事项及饮食禁忌

一、控制钠盐的摄入

高血压患者日常饮食中，应该严格控制钠盐的摄入。钠盐的过度摄入会导致血压升高，加重患者病情，因此高血压患者应该少吃或者不吃含盐量高的食物，如咸菜、腌制食品、方便面等，应该选择低钠盐的食品，如新鲜的蔬菜水果，可适量使用食盐替代品，还应该注意餐餐清淡，不要暴饮暴食。

二、适当控制脂肪的摄入

高血压患者的饮食中，摄入过多的脂肪会导致血脂异常，加重患者的病情，因此高血压患者应该适当控制脂肪的摄入量。应该首选植物性油脂，如橄榄油、花生油等，尽量避免摄入动物性油脂，如猪油油等，同时减少对高脂肪的食品的摄入，如油炸和油煎的食物、动物脏器等。

三、补充钾盐

高血压患者的饮食中，应该适当补充钾盐。钾盐可以抑制人体内钠盐的积累，从而调节血压。高血压患者应该多吃富含钾盐的食物，如豆类、牛奶、蘑菇、西葫芦等。

四、控制咖啡因的摄入

高血压患者应该控制咖啡因的摄入，因为咖啡因可以引起人体心律不齐，增加血压，加重高血压患者的病情。因此高血压患者应该少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，也应该少吃含咖啡因的食物，如巧克力、草莓等。

五、控制饮酒量

高血压患者应该控制饮酒量，过量饮酒会导致血压升高，加重患者的病情。因此高血压患者应该戒酒或者少量饮酒，每天最好不要超过一两酒量。

六、忌食高盐食品

高血压患者应该忌食高盐食品，如咸鱼、咸肉、酱菜等，这些食品的含盐量很高，容易引起高血压患者病情加重。

七、忌食高脂食品

高血压患者应该忌食高脂食品，如动物肝脏、腰花、黄油等，这些食品的含脂肪量很高，会导致患者血脂升高，加重病情。

八、忌食高糖食品

高血压患者应该忌食高糖食品，如糖葫芦、棉花糖等，这些食品的含糖量很高，容易引起患者血糖水平升高，加重病情。

九、忌食辛辣食品

高血压患者应该忌食辛辣食品，如辣椒、花椒、姜蒜等，这些食品容易引起患者血管收缩，加重病情。

十、总结：

高血压患者饮食注意事项及饮食禁忌是控制高血压的重要手段，患者应该根据医生的建议，制定合理的饮食计划，少吃或者不吃高钠盐、高脂肪、高糖和辛辣等食品，适量饮酒，多吃新鲜的水果和蔬菜，这样才能有效的控制高血压病情，保持身体健康。

高血压需要注意什么饮食习惯(高血压患者饮食注意事项及饮食禁忌)