儿童健康饮食习惯(培养健康饮食习惯，让孩子远离疾病)

培养健康饮食习惯，让孩子远离疾病

一、了解饮食营养知识

饮食是人们日常生活中不可缺少的一环，尤其是对于孩子，饮食的营养均衡与否直接关系到孩子的健康成长。因此，了解饮食营养知识对于家长来说是至关重要的。

首先，家长需要了解孩子的身体状况和生长发育阶段，以此为基础制定合理的膳食和食谱。其次，了解食物的营养成分，掌握不同食物对人体的作用和功能，有助于选用更加适合孩子的食物，并避免一些不良饮食习惯。最后要注意，增加孩子摄取蛋白质、维生素、矿物质等多种营养素的食物，确保孩子有充足的营养素供给。

二、培养孩子的健康饮食习惯

孩子们的口味喜好较为复杂，时刻保证孩子的健康，但又不能因为要追求健康而忽略孩子的口味。因此，培养孩子健康的饮食习惯和引导孩子养成健康的饮食习惯，使之逐渐适应健康的食物是十分重要的。

首先，家长可以从孩子的喜好入手，慢慢的引导孩子尝试新的、更健康的食物。例如，以色彩丰富、味道鲜美的水果蔬菜为主食加入孩子的膳食中，让孩子感受到健康食物的美味。其次，规律的饮食也是重要的一环，家长不仅要制定合理的饮食计划，而且要培养孩子健康的饮食习惯，比如让孩子习惯吃早餐和锻炼口味，保证孩子的能量和健康得到充分的保障。

三、控制孩子的饮食量和饮食质量

饮食量和饮食质量都是饮食健康中不可忽视的重要因素。控制孩子的饮食量和饮食质量可以有效减少孩子肥胖和各种饮食相关疾病的发生。

首先，孩子的饮食量要合理控制。过度饮食会导致孩子肥胖，并容易发生糖尿病、高血压等疾病，有时甚至影响孩子的生命健康。因此，家长需要注意和控制孩子的饮食量。其次，家长要控制孩子的饮食质量，让孩子适当地减少热量摄入，增加蛋白质和营养素摄入，保证孩子得到足够的营养，同时减少垃圾食品、零食等的摄入。

四、增加孩子的锻炼量

孩子平时活动较少，体育锻炼机会较少，很容易导致孩子肥胖，疾病的发生增多。因此，增加孩子的锻炼量成为保证孩子健康的重要环节。

培养孩子的体育兴趣，让孩子健康饮食和体育运动紧密联系起来，有助于孩子的身体发展和健康成长。同时，陪伴孩子一起体育运动还能增进亲子关系，让孩子更加积极地参与运动活动。

五、定期检查孩子的健康状况

家长需要定期关心孩子的健康状况，观察孩子的身体变化，随时发现疑似疾病的迹象。此外，为孩子安排体检，检测身体状况更是预防疾病的有效手段。

定期检查不仅可以发现问题及时采取对应的治疗措施，而且可以掌握孩子的身体状况及时调整孩子的饮食和锻炼方案，从而更好的帮助孩子远离疾病，快乐健康成长。

六、总结：

培养健康饮食习惯，让孩子远离疾病是家长们的责任和义务。家长既要了解饮食知识，培养孩子的健康饮食习惯，又要合理控制孩子的饮食量和饮食质量，增加孩子的锻炼量，定期检查孩子的健康状况，以上全面的支持饮食健康方式使孩子健康成长。

儿童健康饮食习惯(培养健康饮食习惯，让孩子远离疾病)