幼儿如何养成良好的饮食习惯，家长必看！

一、培养孩子对健康食品的认知

当孩子对食物的成分及其对身体的影响了解不足时，就难以理解为什么自己需要营养丰富的食品。家长可以在日常餐饮中，给孩子展示各种可能的食物，让孩子自己去了解食物的成分和它们对身体有什么影响，有助于孩子建立正确认知并明确自己需要哪些食物。家长可以和孩子一起制作健康食品，让孩子了解哪些食品是如何制作，营养成分如何保留的。这样的亲身体验，有助于孩子更深入地了解食品，也加强了孩子对食品的好奇心和兴趣。

二、经常带孩子去超市或农贸市场选择食品

带孩子去超市或者农贸市场，可以让孩子了解各种不同食品的来源、成分、当地特色等。通过这种方式，可以让孩子感受到不同的食物之间的区别，避免了单调重复的食物选择，有利于孩子积极尝试不同的健康食品，并且逐渐适应食品的多样性。在选择过程中，家长也可以给孩子讲解食品的好处，这是养成良好饮食习惯的一个很好的方式。

三、养成规律饮食的好习惯

规律的饮食可以为孩子的成长提供最基本的保障。给孩子定时餐，养成良好的饮食习惯，不仅利于食物消化，还可以让孩子对食物的需求和饥饿感有一个合理的判断。使孩子养成喜欢早餐、午餐和晚餐的好习惯，并尽量不吃零食，也十分重要。如果孩子在学校用餐，家长也要和老师和厨师联系，尽量保证学校用餐的饮食质量，提供营养丰富的食品。

四、家长不要以零食安慰孩子

孩子的不健康饮食习惯，很容易受到家长不当安抚的影响。例如孩子哭闹时，家长给孩子吃巧克力或冰淇淋来安慰，这样的做法不仅让孩子误认零食是安慰的代价，而且会导致孩子对零食产生依赖性。家长在孩子不适时，除了安抚孩子的情绪外，要尝试用其他途径来安慰孩子。

五、让孩子参与饭菜的制作

若把饮食习惯比作要建立的城堡，那么让孩子参与食品的制作，就像是一种砌墙工程。许多家长在烹饪时，都喜欢安排孩子参与其中，让孩子亲手参与到食品制作的过程中来。这不仅可以让孩子吃得更健康，也可以增加孩子的食物选择，加深孩子对食物的认知。如果孩子对某些物品特别感兴趣，那么家长可以安排孩子在厨房里为它们取名、上色、制作标志，以及感恩，扮演相应的角色。这样，孩子就会更愉快地和健康饮食建立联系，养成良好的健康饮食习惯。

六、

以上就是为家长们提供的一些帮助，使他们能够更好地培养孩子健康饮食的习惯。当然在孩子的饮食习惯上，每个家庭都有自己的方法，这里所提供的建议，仅供家长们作为参考，可以根据孩子的身体状况和发展需要，制定针对性的方案。无论什么样的方法，家长们的态度和做法都对孩子的饮食习惯影响深远。作为家长，要从小着手，让孩子爱上健康食品，培养健康饮食习惯。

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