10种吃了会开心的食物 可以常吃

　　虽然现在的科技发展很快，但是经济不景气，竞争压力比较大，有时压抑的感觉会慢慢养成。尤其是在大城市打拼的年轻人，很多都买不起房，那么吃什么食物才能让他们开心呢？本期小编就为大家分析一下。

　　1.深海鱼

　　研究发现，世界各地住在海边的人更快乐。这不仅是因为海水清爽，还因为住在海边的人更常吃鱼。海鱼中的Omega-3脂肪酸与碳酸锂等常用的抗抑郁药有相似的作用，可以阻断神经传导通路，增加血清素的分泌。

　　2. 香蕉

　　香蕉含有称为生物碱的物质，可以振奋精神并增强信心，而且香蕉是色氨酸和维生素 B6 的来源，可帮助大脑产生血清素。

　　3. 西柚

　　柚子中含量高的维生素C，不仅可以维持红细胞浓度，增加机体抵抗力，而且维生素C还可以抗压。

　　4.菠菜

　　研究人员发现，菠菜中更著名的叶酸来源——叶酸缺乏会导致大脑中的血清素减少，从而导致情绪低落。

　　5.全麦面包

　　碳水化合物可以帮助增加血清素。麻省理工学院的研究人员说：有些人把面食、零食等食物当成可食用的抗抑郁药，这是非常科学的。

　　6. 樱桃

　　樱桃被西医称为天然阿司匹林，因为樱桃中含有一种叫做花青素的物质，能产生幸福感。

　　7. 大蒜

　　大蒜虽然能带来口臭，却能带来好心情。德国一项关于大蒜的研究发现，焦虑症患者在吃了大蒜制剂后感觉不那么疲倦和焦虑，也不太容易生气。

　　8.南瓜

　　南瓜与好心情有关，因为它们富含维生素 B6 和铁，这两种营养物质有助于将储存的血糖转化为葡萄糖。

　　9. 低脂牛奶

　　让患有经前综合症的女性吃1000毫克的钙片。三个月后，四分之三的人感到更快乐，不太可能紧张、易怒或焦虑。

　　10. 鸡肉

　　他们普遍报告说，在摄入 100 微克硒（鸡肉中硒的丰富来源）后感觉好多了。

10种吃了会开心的食物 可以常吃