春天吃什么好 推荐六种食物

　　春天是万物生长的季节。这时，各种动物摩拳擦掌，纷纷出来觅食。春天也是一个非常适合养生的季节。人的健康更重要的是吃。那么本期小编就为大家分析一下。

　　1. 金针菇

　　金针菇是很多人喜爱的食材。它性寒，味甘咸，含有丰富的B族维生素、维生素C、矿物质、胡萝卜素、多种氨基酸等，具有养肝益胃的功效。

　　2、红枣

　　春天是生发的季节，需要气血兼备，平时要多吃红枣。尤其是女性，春季吃红枣可以使气色更加红润，而且红枣味甘，肝脏喜甜，所以有养肝护肝的作用。

　　3.豆芽菜

　　春天应该吃一些适时的豆芽，豆芽有清热的作用，可以抵抗春天上火的现象。豆芽还能帮助五脏六腑由冬藏转为春长，有利于疏肝理气，健脾胃。

　　4.韭菜

　　春天特别适合吃一些温补阳气的食物，而韭菜就是一个非常好的选择，尤其是早春。春季吃韭菜可以健脾胃，补益保护人的阳气，还可以杀菌消炎，提高抵抗力。韭菜含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，但也不易消化。胃溃疡患者、肠胃不适、便溏者应少吃韭菜，否则大量粗纤维会刺激肠壁，引起腹泻。

　　5.红薯

　　红薯所含的纤维质柔软易消化，能促进肠胃蠕动，帮助排便。是因为它含有丰富的抗氧化维生素C、-胡萝卜素、比糙米多一倍的维生素E，以及40%以上的纤维质，可以预防便秘和大便。

　　6.黑芝麻

　　春季灰尘和小飞虫逐渐增多，很容易感染眼睛，引起结膜炎。经常食用黑芝麻可以增强眼睛的抗病能力，减少结膜炎的发生。春季人体钙质流失快，骨骼变脆，尤其是儿童和老人。黑芝麻的含钙量是鸡蛋和牛奶的6倍，特别适合春季补钙。

春天吃什么好 推荐六种食物