吃什么可以变聪明 多吃这6种食物

　　很多人都希望自己能变得更聪明，尤其是正在努力学习的学生，更希望成为“别人的孩子”。天赋是与生俱来的，很难改变，但大脑可以变得更聪明，所以多吃这些食物。本期小编就为大家分析一下。

　　1. 香蕉

　　香蕉营养丰富，热量低，还含有被称为“智慧之盐”的磷。香蕉也是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，尤其是钾离子含量高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑益智的功效。

　　2.核桃

　　因为核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，被公认为传统的健脑益智食品，希望孩子们一定要多吃。每天以吃2～3个核桃为宜。坚持不懈可以滋养大脑，增强记忆力，消除大脑疲劳。但不能暴饮暴食，暴饮暴食会引起大便干结、流鼻血等。

　　3.鱼

　　鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头富含卵磷脂，卵磷脂是人脑神经递质的重要来源。能增强人的记忆力、思维力和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼还是优质蛋白质和钙的极佳来源，尤其是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

　　4.芝麻

　　芝麻捣碎，加少量白糖冲开水冲服，或买芝麻糊、芝麻饼等制品，早晚各服一次，7天为一疗程，连服5-6个疗程，可以收到更好的健脑健脑效果。

　　5.南瓜

　　南瓜是对胡萝卜素的极好来源。南瓜中的维生素A含量优于绿色蔬菜，含有丰富的维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑之功效，可治疗头痛。头晕、心烦、口渴等阴虚火旺的症状。神经衰弱、记忆力减退的人，每天可将南瓜当菜食用一次，且疗程不受限制，具有较好的治疗效果。

　　6. 海带

　　海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，具有健脑作用。海带等海藻类食物中的硫物质对大脑来说是不可或缺的。

吃什么可以变聪明 多吃这6种食物