吃鱼肉有什么好处 九大益处让你惊喜

　　鱼是我们餐桌上经常出现的一道美食。它质地细腻，营养美味，深受许多人的喜爱。尤其是住在海边的人，几乎每天都要吃鱼。那么吃鱼有什么好处呢？本期小编就为大家分析一下。

　　1.延长寿命

　　一项经过16年观察的新研究发现：“鱼肉中的有益脂肪酸可使死亡率降低27%，坚持吃鱼的人比不吃鱼的人多活两年。”

　　2.促进大脑发育

　　PLOS ONE 期刊的一项研究指出：“Omega-3 脂肪酸可以影响记忆的储存功能，持续食用可以稳步提高脑力。”

　　3.保护心脏

　　哈佛大学公共卫生学院的一项研究发现：“通过每周吃一到两次鱼摄入约2克的omega-3脂肪酸，可使心脏性猝死的风险降低36%，死亡率降低17%。 “

　　4.保护视力

　　老年人视网膜退化是导致视力下降的主要原因。一项法国研究发现：“鱼肉中富含的 Omega-3 脂肪酸可能会降低与年龄相关的眼睛黄斑变性的风险。”

　　5.保护皮肤

　　研究表明，多吃鱼可以保护皮肤免受紫外线的伤害，并有助于保护皮肤胶原蛋白，从而防止皮肤松弛、皱纹或下垂。

　　6.促进发展

　　2007年，英国医学杂志《柳叶刀》的一项研究发现：“每周食用包括鱼在内的3至4份海鲜（约340克），可显着提高婴儿出生后的智力水平和语言表达能力。”能力和运动能力。”

　　7.预防类风湿性关节炎

　　瑞典卡罗林斯卡医学院一项医院研究发现：“每周吃 1 条富含脂肪的鱼或 4 条瘦鱼可以将患类风湿性关节炎的风险降低 52%。”

　　8.预防哮喘

　　荷兰一项针对儿童的研究发现：“童年时期多吃鱼可以有效预防哮喘。儿童在 6 至 12 个月内开始吃鱼，到 4 岁时患哮喘的风险可降低 36%。” “

　　9. 增加精子数量

　　美国马萨诸塞州综合医院生育中心发现：“喜欢吃鲑鱼、鲱鱼和金枪鱼的男性精子数量比其他人多34%。”

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